孕中晚期的你，是否正在经历这些困扰？

腰酸背痛反复来袭，耻骨疼痛、盆底坠胀时刻相伴。

一边承受着身体重重负担，一边内心满是忐忑：害怕分娩不会正确用力，担心产程漫长难熬，更忧虑产后漏尿、盆底肌松弛等问题找上门。

其实很多孕期身体不适、分娩难题，都可以通过科学温和的孕期运动提前改善。孕妇瑜伽，就是非常适合待产妈妈的选择。【妇幼健康科普】

孕妇瑜伽训练营，专为待产孕妈量身打造

课程聚焦骨盆与盆底肌科学练习，在舒缓轻柔的体式当中，充分放松紧张的腰背、髋部肌肉，有效缓解耻骨痛、腰困等孕期高发不适。

同时带领大家练习分娩专属呼吸方式与发力技巧，帮助孕妈建立身体感知力，强化核心与盆底力量，为顺产储备充足体能，也尽可能降低产后盆底损伤的风险。

精品小班——安全优先，用心守护孕妈

小班制最大优势，老师可以细致关注每一位孕妈妈实时身体状态，结合个人孕周、身体情况及时调整体式动作，规避运动风险，把孕期运动安全放在第一位。

报名详情

参与对象：孕16周以上、无妊娠综合征的准妈妈

招募人数：3人，名额有限，快报名吧！

活动日期：2026年10月27日15:00

地点：产科病房（仁和楼8楼）

联系电话：59612178

报名咨询：扫描下方二维码报名

（已报名的孕妈妈，如当日无法参加，请取消接龙并致电告知产科医生。）

在温柔舒缓的瑜伽时光里，学会与自己的身体对话，静静感受腹中宝宝的陪伴。放下焦虑与不安，收获从容与自信，以更好的身心状态，迎接新生命的到来。期待各位孕妈妈的加入。

温馨提示：建议产检评估身体条件适合运动的孕妈参与，练习过程如有任何不适，请立刻停止。