孕期总被各种小麻烦缠上？

腿肿到穿不上孕前的鞋、

腰酸得翻个身都费劲？

明明没多吃，体重却蹭蹭涨，

产检时又担心胎宝宝营养跟不上？

　　别让这些焦虑困住你，孕期运动指导门诊全新升级为孕期运动学习班啦!现门诊号源(孕期运动指导门诊)暂停，省去挂号流程。准妈妈们不用再对着零散攻略瞎尝试，来这儿，专业指导+针对性运动，让你轻松应对孕期各种“小状况”。

　　咱们的学习班，主打一个“懂孕妈、更懂需求”。课上全是孕期实打实能用上的干货知识：

　　缓解不适：要是被孕期不适折腾得难受，老师会带着做专门的舒缓运动——比如针对腿肿的踝泵操、缓解腰背痛的猫式伸展，动作轻缓不费力，练完浑身都松快。

　　科学控体重：想实现“长胎不长肉”?别靠节食!咱们结合孕早中晚期的营养需求，教你怎么通过低强度有氧+核心稳定训练，让营养精准供到胎宝宝身上，自己不长多余脂肪，产后恢复也少走弯路。

　　矫正体态：还有新手孕妈常忽略的体态纠正——孕期肚子变大，不少人不自觉含胸、塌腰，时间久了不仅显笨重，还可能加重盆底肌负担。课上会帮你调整站姿、坐姿，教简单的靠墙站、骨盆矫正动作，练完连走路都觉得更轻盈。

　　安全放心：全程都是专业医护人员带队，会先了解你的产检情况、身体状态，再调整运动强度，不管是刚怀孕的新手妈妈，还是孕晚期想为顺产蓄力的孕妈，都能找到适合自己的节奏。不用自己琢磨动作标准不标准，也不用纠结“运动会不会伤到宝宝”，几位孕妈一起练，有伴儿又安心。

　　别让“孕期只能躺”的旧想法耽误了舒服养胎的机会——来孕期运动学习班，跟着专业的人，做对的运动，既能缓解不适、稳住体态，还能和宝宝一起“健康成长”。每期名额仅有5位，先到先得，快约上身边的孕妈姐妹，一起解锁轻松孕期吧!

　　【活动信息】

　　时间：2025年9月4日上午9:00-10:00;

　　地点：仁和楼六层--特需病房;

　　下一期举办请关注医院公众号

　　【报名方式】

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