如何应对更年期
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发表日期：2021-10-08
更年期来临，我们可以做什么呢?
在此之前，我们要调整好心态，更年期是每个女性必经之路，应对更年期综合征提前调整心态很重要。
1、注意饮食：少食动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免暴饮暴食，忌烟酒，优质蛋白不可少，更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。日常注意补钙。
2、健康运动：“多运动，好心情”，快走、慢跑常坚持，多动少坐，运动方式可选择瑜伽、健康大步走，运动时间每周至少3次，每次至少30分钟。
3、舒缓心情，预防心理疾病：“七分精神，三分病“，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注意调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。必要时需就医寻求专业心理帮助。
4、尽早检查，规范治疗：更年期似乎是“多事之秋“，不仅是妇科疾病，也是骨质疏松症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好每年进行1次体检，包括性激素化验、妇科检查、TCT、HPV、妇科超声、乳腺超声、骨密度检查、血生化和甲状腺功能等。若发现疾病情况，尽早治疗。
5、科学补充雌激素：目前来看，治疗缓解更年期综合征的首选方法是雌激素代替疗法。更年期症状的根源是雌激素缺乏，所以，补充雌激素可以对抗激素减少带来的一系列生理和心理变化。如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。经过多年实践证实，正确的应用绝经激素治疗可以减轻绝经相关症状，在绝经早期使用还能预防老年慢性疾病的发生。
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