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孕妈科学度夏 衣食住行有讲究

作者:孙艳丽 2020-06-17 16:06:10 来源:产一门诊 浏览次数:

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  夏天来了,最近各地都迎来了高温天气。天气热,大家都喜欢葛优瘫的在家里享受空调,来杯冷饮,但是对于孕妈妈们就多了一些顾虑。那么,孕妈妈如何科学地度过夏天呢?妇儿医院产科孙艳丽医生就从衣食住行四方面来给您说一说。

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  建议以宽松舒适凉爽为宜,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免影响血液循环和胎儿发育。可以选择棉麻、丝绸布料的衣服,比较柔软、透气、易吸汗,避免穿黑色等深色衣服,容易吸热。

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  夏天人体代谢加快,孕妈易出现缺水,要多补水,少喝饮料。除了喝水,孕妈可以吃一些新鲜的水果、蔬菜,饭前吃一些苹果、草莓、杨梅等可以帮助开胃,每日摄入水果应该在200-400g左右(两个中等大小苹果)。饮食需清淡合理,吃凉拌菜、海产品一定要清洗干净,避免寄生虫及细菌入口,比如李斯特菌。【小贴士:李斯特菌主要以食物为感染媒介,带菌较高的食品有生牛奶和乳制品、肉类(特别是牛肉)、海产品、冰淇凌(软质冰激凌)等。】感染李斯特菌严重者会造成孕妇流产,但孕妈们不必恐慌,只要购买安全卫生合格的产品,按照正确的方法保存、食用就没有问题。

  对于吃冷饮,要告诉孕妈们的是:如果您的肠胃敏感,冰冷食物会刺激肠胃,易导致肠道不适,消化功能紊乱,引起腹泻,而腹泻易诱发宫缩、引起早产,也会让肚子里的宝宝不舒服,且冷饮中的糖分和热量较高,不利于孕妈们的血糖和体重控制。所以不要贪凉,切忌图一时嘴上的舒服。

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  酷暑当前,我们知道唯有空调可以解忧。孕妈们当然也可以吹空调享受清凉,但使用空调前一定要先清洗除菌,即使再热也要先把身上汗液擦干,静下来再吹空调。空调温度不宜过低,最好是26-28℃之间,每隔一段时间,要关掉空调,开窗透气,不要直对空调吹。在空调房内孕妈一定要注意多喝水,不渴的情况下也要及时补充水分,因为皮肤也会口渴。还可以洗澡降温。

  孕妈应勤换洗,保持清洁卫生,洗浴时水温不要过高过低。每天保持充足的睡眠,每天睡眠不少于8小时,养成午睡习惯。夏天蚊子都出来了,孕妈妈不能乱用驱蚊产品。市场上五花八门的驱蚊产品,大多数都是有化学污染物的,为了宝宝和自己的健康,一定要谨慎挑选哦,蚊帐是个不错的选择。

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  出门一定要做好防晒措施。不要在高温下出门时间过长,小心中暑,可在早晚活动散步,呼吸新鲜空气。当孕妈因苦夏感到情绪烦躁不安时,准爸爸一句贴心的话,一个简单的拥抱都能很快帮助她平复情绪。一起散步、一起听音乐、一起选购宝宝用品,准爸爸的陪伴与安抚,一定是这个夏天最好的清爽剂。希望每一个孕妈都能度过一个健康愉快的夏天。

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