“百草回春，百病发作”春季乍暖还寒，人们很容易感染各种疾病。尤其是糖尿病患者，由于自身免疫力弱，稍不注意便会诱发感染，引发新病或使旧病复发。因此，春季糖尿病患者做好保健工作显得尤为重要。

“春捂秋冻”防流感

　　“春捂秋冻”是中国民间的一条保健谚语。冬末春初，乍暖还寒，气候变化多，常常上午还是艳阳高照，下午便有冷空气来袭，大幅降温，此时如果衣着不当，特别容易着凉感冒。另外，流行性感冒(简称流感)也是在冬、春季高发。糖尿病患者免疫力普遍较弱，首当其冲地成了感冒的高发人群，而任何感染对糖尿病患者而言，都是不利的，因为感染会造成血糖控制难度加大，病情加重。所以，糖尿病患者应严格遵循“春捂”原则，注意保暖，当天气变化时，要及时增减衣服。

坚持治疗不停药

　　疫情期间，为了减少患者到医疗机构就诊配药次数，医保局出台便民举措，目前仍然在实行“长处方”报销政策。必需遵医嘱坚持、按时服用降糖药物，在这个特殊时期，规律坚持按医嘱规范用药至关重要。

常规的监测很重要

　　规律监测血糖，能避免高血糖或低血糖导致的急性并发症等不良事件。坚持每天监测血糖、血压，在病情稳定的情况下，坚持每周1-2天监测4点血糖(早餐前及三餐后2小时)。如血糖和血压控制不满意，自感病情加重，首要增加监测次数，预约就诊。

如果出现以下症状，应尽快前往医院就诊

　　一般而言，大多数血糖、血压不稳定情况，都可以在医生指导下，通过生活方式和药物调整得到纠正，一旦出现血糖大于等于16.7mmol/L或小于等于3.9mmol/L、多饮、多尿、多食、不明原因的体重下降、或意识改变、视力骤降等突发异常情况，应及时联系医生或到医院就诊。

　　疫情期间，糖尿病患者为了减少前往医院就诊的感染风险，一些情况下可以在家进行胰岛素调整。注意事项如下：

　　1.建议监测7点血糖，必要时加测夜间血糖;

　　2.使用基础胰岛素的患者应监测空腹血糖，根据空腹血糖调整睡前胰岛素剂量;

　　3.使用预混胰岛素的患者应监测空腹和晚餐前血糖，根据空腹血糖调整晚餐前胰岛素剂量，跟据晚餐前血糖调整早餐前胰岛素剂量，空腹血糖达标后，监测餐后血糖以优化治疗方案;

　　4.必要时联合口服降糖药物。(需遵医嘱)

健康科学饮食加运动

　　1.主食为主，种类丰富

　　糖友要坚持以谷类食物为主，合理搭配副食的饮食方式，全谷类食物和杂豆类食物应占到全天谷类食物的1/3，也可以尝试蒸煮一些薯类来代替主食，比如土豆、红薯、紫薯等就是不错的选择。另外南瓜、山药、芋头、藕等富含淀粉的蔬菜，也可以当作主食来食用。

　　2.充足的蔬菜和水果

　　对于副食来说，首先要强调的是摄入足量的蔬菜和水果。因为这两样是居家防疫期间比较容易被忽略也不太容易做到的。糖友们尽量做到餐餐有蔬菜，每日300～500克。当血糖控制较好的时候，可以在两餐之间适当进食水果，每次100～200克即可。

　　3.肉类食物选择有重点

　　肉类进食以鱼虾类及鸡鸭等禽类为主，需要注意的是，鱼类食物尽量选择刺少或无刺的，而鸡鸭进食时，尽量去皮。蛋类和瘦的猪牛羊肉可以适量进食，尽量避免进食肥肉及加工类肉制品。

　　4.足量饮水保健康

　　糖友应保证充足的饮水量，每天1500～2000毫升，多次少量的饮用白开水或淡茶水，不饮用含糖饮料和含酒精的饮品。足量的饮水可以防止患者因缺水而出现高渗状态，加重血糖波动情况。

　　5.规律健身避免过劳

　　糖友应注意适当运动，建议每周共计约150分钟(建议每周5～7天，每天30分钟)中、低强度的运动，例如原地踏步、太极拳、健身操等。为预防低血糖，尽量不要在空腹时运动，宜饭后1～2小时运动。

做好个人防护

　　糖尿病患者很容易感染其它细菌和病毒。出门佩戴口罩，减少去人员聚集的地方，用流动水勤洗手，人与接触尽可能保持1米距离。如果出现发热、干咳、腹泻、乏力等疑似感染的症状，在监测体温同时，回忆近期接触史，外出轨迹、乘坐的交通工具等，尽快到就近医院就诊。

　　部分内容转自：福州市中医院微信公众号