全国爱肝日 | 哪些生活习惯会伤肝？
嗨，大家早上好，我是肝脏，“心肝宝贝”里面的“肝”，每年的3月18日，是全国爱肝日，至今，我已被大家关注快20年了。
你们知道我在身体的哪个地方居住吗?
大家先拿起左手向你的上上腹部摸一摸，哈哈，你是摸不到我的，但是我一般24小时在那里上班。有时超负荷的工作也会让我累得趴到。接下来我给大家一些保护我的“葵花宝典”吧。
首先，我是人体的解毒车间，比如一些药物、酒精、白蛋白等在血液物质运输中起到重要作用。一些不良的生活习惯，比如长久坐立、大量吃零食以及油炸食物等垃圾食品，还有大家共同犯的错误——加班熬夜，熬夜玩电子游戏等，导致脂肪肝的people越来越多，其实不管哪种体型都有可能犯“脂肪肝”。
来一个简单的比方，让你一目了然。比如大家在进食的时候，我就会动员我生产的胆汁帮助你分解食物，但是如果你每日摄入大鱼大肉，我就会超负荷工作，而且会堆积出好多工作，来不及消化，就会把这些剩余的东西沉淀在身体，变成硬邦邦的“脂肪肝”。
如果肝不好会出现什么症状呢?
早期出现头晕、乏力、食欲减退;晚期因为胆红素不能正常在体内代谢，变成“小黄人”;如果血浆里面白蛋白变少，水就会跑到血管外边，出现“胖肿”。
日常生活中该如何保护肝呢?
不久坐：经常适当运动，每天运动至少30min;
不胡乱吃药：不自行吃药，需要在医生指导下进行;
不酗酒：适当少量饮酒，不嗜酒;
不暴饮暴食：一日三餐定时定量;
再次强调：人的体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(cm);
BMI在18.5—24.0属于正常。在24—28属于超重，≥28属于肥胖。腰围男性<90cm，女性<80cm，大家可以对号入座。
最后告诉大家如何让我更健康
饮食清淡
服药慎重
酒少喝点
觉多睡会
心情快乐
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