雾霾对人体的危害

　　由于连续大气雾霾对人体的损害，容易诱发的生理及心理疾病，其中以呼吸道疾病与心血管疾病成为最易诱发的两大疾病。

　　1、霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米(PM10)的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是直径小于2.5微米(PM2.5)的亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

　　2、雾霾天气中空气污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

　　3、雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

　　4、由于雾天日照减少，身上衣服包裹严实，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

　　5、阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

　　雾霾的防护

　　1、少开窗 雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。当地面存有灰尘时，可以适当清洁地面，减少室内的污染源同时还能增加室内空气湿度，同时还要及时清理垃圾，避免细菌的滋生。儿童和老人是雾霾疾病中的弱者，老人身体年迈机能下降，儿童体弱抵抗力差，雾霾天气中尤其要注意。

　　2、净化室内空气 使室内保持优质空气，可以摆放一些绿色植物，能起到净化空气、保持湿度的作用，像吊兰、芦荟、景天、绿萝等能吸收室内二氧化碳，清理空气中的灰尘，并释放氧气，起到净化空气、愉悦心情作用。有条件的家庭，可购买家用空气过滤器或空气净化器。有空调的家庭，在雾霾严重的天气，可以打开空调的送风装置，也可以起到一定的空气过滤作用。

　　3、正确佩戴口罩 佩戴棉质口罩，可以避免吸入颗粒物和冷空气直接进入呼吸道，减少呼吸道的剌激和危害因素。多次佩戴口罩外出后，应及时对口罩进行消毒清洁，同时应注意一次性医用口罩不可以循环使用。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　4、适量补充维生素D 可进食含维生素D较多的蛋黄、猪肝及胡萝卜等食物，必要时可补充一些维生素D。

　　5、饮食清淡多喝水 雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物。

　　6、少出门 雾霾天气是呼吸道和心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是老人，雾天最好不出门，更不宜晨练。雾霾天气压低、含氧量下降，容易感到胸闷，早晚潮湿寒冷的雾气的冷刺激，易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。甚至会导致头痛，诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾霾天出门和晨练。

　　6、保证睡眠时间 保证充足睡眠，夜间全身肌肉松弛，对外界刺激反应降低，心跳、呼吸、排泄等活动减少，有利于各种器官机能恢复及疾病的康复。

　　8、及时治疗 雾霾出现时，如出现咳嗽、咳痰、气喘、胸闷、嗓子干痒等，应立即到医院呼吸科就医，及时治疗，以防病情加重。

　　9、同时，呼吁市民在日常生活、生产中减少空气污染物(细颗粒物)的产生，尽量减少驾驶燃油车辆，不燃放鞭炮，不燃烧农作物秸杆，增加路面洒水减少扬尘。