一、 概念：孕14周至孕27周+6天。

　　二、 健康处方：通过合理的饮食及生活方式来保持适宜的体重增长:体重增长是反映孕妇营养状况的最实用的直观指标，与胎儿出生体量、妊娠并发症等妊娠结局密切相关。

　　1、 可坚持上班，避免重体力活动和长时间站或坐。因增大子宫压迫静脉回流，易造成下肢静脉曲张和痔疮的发生。

　　2、 避免焦虑，保持良好心态，可着手进行早期胎儿教育，勤洗澡。

　　4、 提取物品要注意，不要压迫或碰撞腹部，要屈膝后再弯腰，以免扭伤腰肌。

　　6、 适当活动、散步、做孕妇操，有利于胎儿的发育和自身保健。

　　7、 自孕中期，胎儿生长速度加快，补充营养素至关重要，着重防贫血、防缺钙。孕中期孕妇每天需要增加蛋白质15g、钙200mg、能量300kcal，应在孕前膳食基础上，增加奶类200g/d，全日奶制品摄取量约为300-500g，动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)孕中期增加50g/d，全日摄入约为200-250g，以满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁等营养素和能量增加的需要。建议每周食用2-3次鱼类，以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。

　　8、 孕中期每天的铁推荐量比孕前增加4mg，达到24mg，动物血、肝脏及红肉中含铁量较为丰富，且铁的吸收率较高，孕中期每天增加20-50g红肉可提供铁1-2.5mg，每周摄入1-2次动物血和内脏，每次20-50g，可提供铁7-15mg，以满足孕期增加铁的需要。

　　9、 继续强化碘的摄入，建议孕妇每周摄入1-2次富含碘的海产食品，如海带、或菜、裙带菜、贝类、或海鱼。但如合并尿碘异常，需在医生的指导下调整膳食。

　　10、 继续避免不良的饮食习惯:包括控制钠摄入量，忌烟酒，避免浓茶和咖啡备注:伴有营养相关的妊娠期并发症或合并症的孕妇，务必要在医生的指导下调整饮食。

　　11、 食物的具体选择：谷薯类推荐粗细粮搭配，非淀粉类蔬菜类推荐多样化，推荐采用亚麻籽油拌菜或橄榄油低温烹饪，避免腌制类蔬菜。鱼肉蛋类:避免腌熏及煎烤类烹饪方式，减少高脂肪高胆固醇类动物制品。摄入健康豆制品。水果类:推荐低升糖类。注意控制油脂类坚果的摄入量。奶类以原味乳品为主。