一、 概念：怀孕后至孕13周+6天。

　　二、 健康处方：通过合理的饮食及生活方式来保持适宜的体重增长:体重增长是反映孕妇营养状况的最实用的直观指标，与胎儿出生体量、妊娠并发症等妊娠结局密切相关。

　　1、 发现怀孕后(或停经后)尽早检查。出现腹痛及阴道出血及时就诊评估。

　　2、 有准备、有计划地妊娠，合理营养，控制体质量增加。

　　3、 合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

　　4、 避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质(如放射线、铅、汞等)，避免密切接触宠物。

　　5、 改变不良的生活习惯(如吸烟、酗酒、吸毒等)及生活方;避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。

　　6、 保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。合理选择运动方式。

　　7、 关注"早孕反应"，理解属于正常现象，一般过了孕3个月会自然缓解逐渐恢复正常，可咨询医生早孕反应期间的饮食调整。

　　8、 孕期保健药品需在医生的指导下使用。鼓励服用叶酸，最好从孕前3个月开始服用至孕3个月，可整个孕期服用。合理进食奶制品和鸡蛋满足早孕期钙要求。

　　9、 建议孕妇每周摄入1-2次富含碘的海产食品。如海带，紫菜。

　　10、 尽量减少肥肉等高动物脂肪摄入，增加海鱼、豆类的摄入，可适当选择一些瘦肉、鸡肉，少用煎炸食品，孕早期推荐每日:鱼肉蛋达到50克，大豆类及坚果50克，每周2-3次海鱼，以满足优质蛋白、钙、铁、维生素A、DHA等用食品。

　　11、 避免过分控制饮食，孕早期碳水化合物摄入不足(每天不能低于130克)，防止饥饿性酮体及胎儿生长受限制，可因酮血症损害胎儿脑和神经系统发育。

　　12、 孕期需要避免的不良饮食习惯

　　①限制过量的钠盐，②忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　13、 食物的具体选择：谷薯类推荐粗细粮搭配，非淀粉类蔬菜类推荐多样化，推荐采用亚麻籽油拌菜或橄榄油低温烹饪，避免腌制类蔬菜。鱼肉蛋类:避免腌熏及煎烤类烹饪方式，减少高脂肪高胆固醇类动物制品。摄入健康豆制品。水果类:推荐低升糖类，注意控制油脂类坚果的摄入量，以原味乳品为主。