2020年一开始，新型冠状病毒给我们上了生动且深刻的一课。有人说，它让我们懂得了敬畏;有人说，它也让我们知道了什么叫“岁月静好”;有人说，它更让我们感受到了人间真爱，它让我们渐渐走上爱的“回归之路”。疫情当前，国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院崔永华教授用独特的视角分析，我们应如何支撑我们的心?怎样来调整自己，积极面对被疫情打乱的生活?

疫情让我们学会了什么?

　　问：您是如何看待这次新冠疫情的?

　　崔永华：这次疫情确实给我们带来了一些伤痛，但是也能给我们带来了一些积极的东西。比方岁月静好、敬畏之心，这些会让人类重新思考的一些东西。

　　从心理学上来讲，这也给我们带来了成长，这个成长包括一个国家和民族的成长，也包括个人的成长，而且是一个经过洗礼之后的成长。这种成长之后，人会或者整个民族会更加坚强，这个时候走得也会更加稳健。

　　这次疫情，也让我们更了解公民的职责。我们每个公民都应该恪守或者遵守大自然的规律，敬畏自然、敬畏生命;每个人要学会有担当、有责任;学会爱与被爱、尊重与被尊重，我觉得这是我们每个社会公民应该具备的道德品质。

　　问：在这次疫情中，孩子们渡过了有史以来最长、最宅的寒假。孩子们也许还不能完全理解这一切意味着什么，我们该如何给下一代去描述，这个春天到底发生了什么呢?

　　崔永华：对不同年龄的孩子，应该具备不同的说话的方式。如果是年龄小的孩子，我们不用说得很精准。如果是年龄大的青少年,我们需要说得更客观、更准确，甚至像成年人一样交流。

　　总而言之，我们需要给孩子灌输这方面的信息。我们可以假设现在是多年以后，我们重新回忆起这场事件，“那个春天我们发生了一场没有硝烟的战争。而且是一种反侵略的战争。这个侵略的一方是自然界的几个破坏分子，而正义的一方是我们整个中华民族，最终正义一定会战胜邪恶。中华民族在这个过程中展现出来万众一心、大爱的力量。”

　　从这个事件中，我们也希望我们的孩子一定要学会怎么去爱自己、怎么去爱别人。怎么承担责任，怎么担当义务。而且要让我们的孩子从中积累他的心理能量，让孩子经过这件事情后获得成长，具备更强的、更高的预防挫折能力，对抗挫折的能力。

　　我觉得这就是应该我们通过这个事件，给我们孩子灌输的心理学上的东西。

　　“疫情什么时候才结束”已经成为了全国人民最关心的话题。我们怎么样从恐惧、焦虑或者完全被打乱的生活中来调整自己，积极面对?崔永华教授指出，我们需要正面思维，抗击疫情的过程，也是一个积累心理能量的过程。

找到你的心理电池，战疫期间把它充满

　　问：什么是心理能量?

　　崔永华：心理能量有点像心理素质，它是一种心理资本。我们通过生活的阅历，让我们的心理素质越来越强，让我们积累越来越多的心理学的体验，就像电池的电量一样，充电以后，电量越多。我们的心理能量也会随着岁月的积累、沉淀，让能量越来越多，我们的心理最终会变得越来越强大。

　　问：疫情带来的伤痛如何才能转换成自我成长的能量?

　　崔永华：每个人在岁月、在生活当中，一辈子都会经历无数次的、或大或小的伤痛。这是我们每个人成长过程中或者生命过程中一个必然的规律。

　　每次伤痛给我们带来，除了表面上的创伤，更重要的是带来了的成长。比方我们走路摔了一跤，摔倒了很疼痛，这是给我们身体上的创伤。可是我们摔倒了、通过自己的努力爬起来之后，下面会走得更稳，摔跤的次数会变少，我们通过这次摔跤就获得了一次成长。就像一个刚学走路的孩子，摔无数次跤以后，他就走得越来越稳了，在以后的岁月中就摔跤少了。而且，他具备更大的心理能量，去面对更大的挑战和挫折，这就是我们伤痛和自我成长的一种关系。

　　问：如果我们的心理电量还不足，出现恐慌、焦虑等各种负面情绪时，该怎么办?

　　崔永华：当人在焦虑的时候，经常会出现身体不舒服的症状，可能有头疼、恶心、食欲减退、胃疼、嗓子不舒服、憋闷等情况。这些反应都是我们焦虑心情的躯体化表现，不是真正身体出了问题，是我们心理上出了不愉快的反应导致的。

　　所以，首先我们要有这个观点、这个常识，我们想到可能是心理作用导致的，不是身体真生病了。然后，我们可以用一些心理学上的方法来管理自己的情绪，让自己不恐慌、不焦虑，把情绪调稳。情绪稳定后，这个现象也就没有了。