最近接诊了几位五十岁左右的中年妇女，他们因为尿急、尿痛等不适症状就诊。经询问病史，这几个人都因为打麻将时久坐憋尿，时间久了就会出现憋尿后的难言之隐……

　　其实生活中憋尿的行为随处可见，比如教师、司机、医生、办公白领这些特殊职业人群又或者正在进行某项特殊事件时，身体的自由暂时受到一定限制，所以就不得不憋尿，虽然表面看来并不会给身体带来太大的影响，但这些伤害会慢慢积累，待达到一定程度就会集中爆发。为此，北京儿童医院顺义妇儿医院综合外科泌尿外科专家莫志强医生一起和大家聊聊憋尿的危害。

　　那么憋尿会有什么危害呢?

　　1.最常见的是泌尿系感染

　　尿液是细菌生长最喜欢的地方之一，如果能及时将尿排出，即“流水不腐”，不容易滋生细菌。然而当长时间憋尿时，就如同一潭死水，极易感染，并且感染可以上行到肾脏，导致上尿路感染。

　　2.尿潴留

　　膀胱内较长时间保持大量尿液，膀胱充盈，加之老年人逼尿肌功能减退、前列腺增生等原因，容易出现尿潴留，特别是老年人。

　　3.导致男性前列腺炎

　　反复憋尿是导致前列腺炎的重要诱因。随着憋尿后细菌滋生，并且细菌经前列腺管反流到前列腺，出现前列腺炎，此时便可以出现下腹部及会阴部不适等症状。同时，随着外界温度或者缓解变化，前列腺交感神经兴奋，前列腺收缩，造成慢性充血，使尿道压力增高。尿道压力变化等又可加重前列腺炎的淤积，形成恶性循环。

　　4.性功能受损

　　很少有人知道，男性生殖勃起和泌尿神经支配是相同的。顾名思义，长期反复憋尿自然也会对泌尿神经造成损害，不只是导致排尿症状，还会导致性功能下降，甚至影响生育。

　　5.憋出“心病”

　　一般认为，憋尿只是对于膀胱或者泌尿系的损害，但反复长时间憋尿也会刺激大脑中枢，导致血压升高等问题，对于有高血压等心脑血管基础病的老年人来说危害更大。

　　如何解决憋尿带来的各种问题?

　　1.多喝水

　　目前有很多人甚至部分医务人员认为多饮水会加重肾脏负担。事实上，适当多喝水好处良多，不仅可以促进人的新陈代谢，还能生成更多的尿液，加速代谢废物排出，冲刷细菌。同时，如果喝水较多，会产生强烈的尿意促使排尿。需要特别强调，一定不要等到口渴的时候再喝水，因等到口渴的时候机体已经处于缺水的状态了。

　　即便是冷天，饮水量也需要保持在每天1500-2000ml为宜。但是晚上睡之前2h尽量减少饮水，避免夜尿过多了。

　　2.规律排尿

　　建议每2-3小时排尿一次。

　　3.不要久坐

　　现代社会，很多上班族、常沉迷于牌桌、游戏的人越来越多，这些往往喜欢久坐或者不得不久坐，坐位时尿意常不明显，容易形成憋尿习惯，同时男性久坐特别容易导致前列腺充血，前列腺增生，最后导致前列腺相关症状。因此，坐1小时左右时就应该起身活动。

　　4.注意个人卫生

　　牌桌、电脑、手机都是细菌滋生之地，一定要注意个人卫生，及时洗手。

　　莫医生观点：其实生活中任何一种违反身体自然需求和生理规律的行为都会给健康带来不良的影响，虽然憋尿是一件看似简单的事情，但是它对身体产生的伤害却是非常全面的。故建议各位经常憋尿的女性和男性朋友们，平时生活中一定不要为了节省时间或者是挑战自己而出现憋尿的行为。