●家长带孩子体检时，儿保医生都会询问：孩子每天户外活动的时间是多少?

　　●家长会回答：我们每天都外出几个小时，去露天广场、商场、兴趣班……

　　●家长会反问：我们每天出去这么长时间，是不是就不用吃维生素D和钙了呢?

　　儿保医生李诚善提醒家长朋友，夏季晒太阳并不能让孩子身体产生钙，但太阳中的紫外线照射皮肤能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。维生素D是帮助我们促进钙的吸收的。所以说，在室外的时间长，我们并不应该减少钙的摄取，而是要根据季节调整维生素D的摄取。

　　怎么给孩子晒太阳呢?

　　夏天光照足，日晒长，在户外活动的时间长，维生素D的量就可适量减少。说到这里有的家长会说：我们冬天也能保证两个小时以上的活动时间，是不是不用吃维生素D了?我们孩子小出不去，但是我们会在阳台上晒太阳，是不是不用吃维生素D了?答案是否定的，因为，维生素D的合成和紫外线与皮肤的接触有密不可分的关系，当我们隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，并不足以让身体合成维生素D。

　　给大家的建议是：

　　补钙的方法要由孩子的奶制品摄入量进行个体计算;

　　补充维生素D的方法：

　　1岁以内婴儿，穿半袖时可以室外活动2小时以上，隔天服用维生素D;

　　1岁以内婴儿，穿长袖时可以室外活动2小时以上，每天服用维生素D;

　　1岁以上儿童，穿半袖时可以室外活动2小时以上，隔几天服用维生素D;

　　1岁以上儿童，穿长袖时可以室外活动2小时以上，每天服用维生素D;

　　当然，如果没有室外活动(包括长期在商场活动)的孩子们，不论什么季节都是要每天服用维生素D的。家长会问要服到孩子多大呢?现在的国际指导意见是：即使到了成人，每年的冬天还是需要口服补充会更好。

　　另外需要补充的是：孩子皮质层比较薄，在室外也应阴凉处(也同样有合成维生素D的作用)玩耍，不宜阳光下暴晒，避免晒伤。晒太阳的时间有讲究，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳，第一个时段是上午 9 时到 10 时，第二个时段是下午 4 时到 5 时。