芒种后经旬无日不雨偶得长句

　　陆游(宋)

芒种初过雨及时，纱厨睡起角巾欹。

痴云不散常遮塔，野水无声自入池。

绿树晚凉鸠语闹，画梁昼寂燕归迟。

闲身自喜浑无事，衣覆熏笼独诵诗。

　　芒种--每年公历6月5日前后，太阳到达黄经75度。芒种是二十四节气中的第九个节气，也是进入夏季的第三个节气。《月令七十二候集解》:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意思是有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。这个节气的“忙”可谓名副其实，芒种时节，预示着农民开始了忙碌的田间生活。此时雨水渐多，气温渐高，我们在饮食起居方面要如何适应节气的变化呢?

食

　　芒种过后，天气炎热，肠胃功能下降，人们容易“苦夏”消瘦，表现为食欲下降、全身乏力、精神不振等。此时根据人体的状况，可以适当吃些解暑益气、生津止渴的食物，有利于消除“苦夏”，粽子就是端午节前后的养生佳品。

　　适宜：

　　1.历代医家都认为夏三月的饮食宜清补，唐朝孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，大米为佳”。芒种时节，可以多吃新鲜蔬菜、水果、豆类，如菠萝、西瓜、苦瓜、绿豆、红小豆等，可祛暑益气、生津止渴。

　　2.芒种之后，气温越来越高，人体中的盐分也会因为出汗增多而流失加快，此时可以喝些淡盐水，也可以选择清淡的蔬菜汤，如冬瓜汤、莴笋汤、丝瓜汤等补充盐分和水分。

　　3.鸽肉味咸，性平，归肝肾经。具有滋肾益气、祛风解毒、调经止痛的功效，是食补的上佳选择。在芒种节气适当吃一些鸽肉，不但可以调养人体的精气神，而且还能辅助治疗头晕目眩、记忆力衰退、血虚闭经等虚性疾病。

　　注意事项：

　　1.夏季气候炎热，出汗较多，因此不宜食用肥甘厚味及燥热食物。如人参、鹿茸等补品，食用过多后会出现烦躁、便秘、痔疮、咽炎等不适症状。

　　2.补充盐分要适量，不宜过多。世界卫生组织认为，成年人每天所需要的盐量不超过6克，儿童则按体重相应减少。具体补充量应根据实际出汗多少适当补充含盐饮料，特别是剧烈运动后。摄入过量的盐分，会诱发支气管哮喘、感冒、胃炎、脱发等疾病。

居

　　随着人们对空调的依赖和室内工作量的增加，夏季人们都不想离开空调房，以避酷暑之苦。但是空调吹久了，会导致寒邪入侵人体，这样就会患上“空调病”，出现头晕、头痛、食欲下降、感冒、关节酸痛等症状。

　　适宜：

　　1.由于空调房门窗紧闭，室内空气流动性差，导致氧气含量下降。所以夏季空调房室温应维持在26℃左右，且应该定时通风换气，保持室内空气新鲜。

　　2.由于空调的存在，低温环境可使人体的汗腺与皮脂腺收缩，皮肤黏膜极易干燥，会对人体眼、鼻、咽喉等处的黏膜产生刺激，导致目涩、咽干、鼻痒等症状。此时需要多喝水，且室内应注意加强保湿，维持相对湿度在50%左右。

　　3.室内外温差较大，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱，易突发心、脑血管疾病，故室内外温差以不超过8度为宜。

　　注意事项：

　　1.注意室内卫生，空调密闭环境尤其要严禁室内抽烟，且应定期清洗空调，避免微生物滋生。

　　2.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，可使用挡风板遮挡冷风。且大汗淋漓时也不要直接吹冷风，避免因感受风寒邪气而出现感冒、肌肉酸痛等疾病。

　　3.年老体弱者、儿童及高血压患者不宜长时间在空调房久留，避免诱发“空调病”，或使原有病情加重。

　　4.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生一氧化碳中毒。

行

　　暑季气候炎热，且多雨潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。此时人容易感觉疲乏、劳累，故有：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推”的说法。

　　适宜：

　　1.早晨及傍晚进行适当的户外活动，可强健体质，预防“空调病”。

　　2.室内活动可以选择运动量较小且不受场地限制的运动，如把玩健身球等。

　　3.避免高温、室外作业，注意防晒，预防中暑。

　　注意事项：

　　1.芒种时节蚊虫较多，野外活动时应注意预防蚊虫叮咬，避免疟疾、乙脑等蚊虫叮咬的传染性疾病。

　　2.古语云：“汗出见湿，乃生痤疿”。运动后大汗淋漓时不宜洗冷水澡，这样会使寒邪趁机侵入人体，诱发疾病，对健康不利。

衣

　　众所周知，皮肤覆盖在人体表面，具有保护、吸收、排泄、呼吸、感觉、新陈代谢、调节体温、免疫等多种功能。芒种时节，有些人经常裸露脊背，误以为这样凉快，其实并非如此。

　　适宜：

　　1.穿透气性较好的棉、麻、丝质衣物，使衣服与皮肤之间存在微薄的空气层，可起到防暑降温的效果。

　　2.芒种过后，中午气温炎热，人体容易出汗，要勤换衣衫，勤洗澡，使“阳热”易于发泄，避免因汗渍浸润皮肤诱发皮炎、痱子等皮肤病。

　　注意事项：

　　人体的散热主要依赖皮肤的汗液蒸发，当外界气温超过35℃，如果裸露脊背，外界的热量就会趁机进入皮肤，不能通过蒸发的方式达到散热的目的，反而感到闷热。

　　节气

　　粽子小常识

　　1.粽子的典故--纪念屈原

　　每年农历的五月初五为端午节，它是我国汉族人民的传统节日，至今已有两千多年的历史，大多数年份的端午节都在芒种节气期间。端午节的来历，耳熟能详的说法就是纪念屈原。据说，屈原于五月初五自投汨罗江，死后为蛟龙所困，世人哀之，每到此日便投五色丝粽子于水中，以驱蛟龙。

　　2.粽子的药膳特性

　　粽子不仅是一种药膳，更是民间的解暑圣品，可除烦润燥、清热利尿。故“端午食粽”确实是一个占尽天时的最佳食疗处方。中医理论认为，糯米具有益气、生津、清热的药效。而且包粽子用的苇叶、竹叶及荷叶也是清热解暑的良药。馅料可以选择红枣、赤小豆、绿豆等，具有补血安神、利尿排毒的功效。适当吃些粽子，对人体健康十分有益。

　　3.食粽的注意事项

　　1.粽子虽然有解暑功效，但不宜多吃。因为糯米的黏性较大，吃太多会伤害脾胃，引起腹胀、腹泻等疾病。尤其是老人和儿童的消化系统较弱，更不能多吃粽子。

　　2.因粽子中的膳食纤维含量较少，且热量较高，多吃容易造成便秘和肥胖，不宜当作主食。吃粽子的同时，可以搭配些蔬菜和水果，既能补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，又能保证营养均衡。

　　3.糖尿病患者尽量不要吃红枣、豆沙等糖分较高的馅料做的粽子，避免血糖波动较大。高血压、胆囊炎、胆结石、胰腺炎的患者则应该少吃肉馅和蛋黄馅等脂肪含量过高的粽子，避免旧疾复发或加重。

　　4.凑热闹的“端午节”

　　端午节又称端阳节、五月节、艾节等。它虽然不是节气，但因为时间临近芒种节气，大多数年份的端午节都在芒种节气期间。悠久的历史使得端午节的礼俗活动缤纷异彩，各地人民过节的习俗大致相同。每到这一天，家家户户都悬钟馗像、挂艾叶、菖蒲、吃棕子、赛龙舟、喝雄黄酒、佩香囊、游百病、备牲醴等。提醒：雄黄作为一种中药材，有解毒、杀虫的功效。在端午节这天，人们把雄黄倒入酒中饮用，祈望能够辟邪，使身体健康不生病。但需要注意的是，雄黄的主要成分为三硫化二砷，本身含有毒性，因此不建议大家自行服用，一定要遵医嘱。

　　小妙招：按揉大椎穴--预防空调病

　　定位：后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。(低头时，颈后最明显的突起下方凹陷中)

　　主治：①恶寒发热、咳嗽、气喘、热病、疟疾等外感病症;②骨蒸潮热;③癫狂痫证、小儿惊风等神志病证;④项强、脊痛;⑤风疹、痤疮。

　　原理：传统中医认为：大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴,无论是手三阳经还是足三阳经,都有络脉分布到大椎穴处,和督脉相交会。督脉具有统率和督促全身阳经的作用,又被称为“阳脉之海”,故大椎穴被称为“阳中之阳”,具有统领一身阳气的作用。

　　操作方法：用拇指指尖着力于大椎穴，垂直用力，以酸胀为度，每天反复操作数次即可。