优生优育

　　孕前准备，是指怀孕前3-6个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做出规划，使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最佳状态，从而孕育健康、聪明的宝宝。今天，妇女保健科李丹医生就带大家一起来了解孕前准备工作和注意事项。

做一次全面孕前检查

　　如果你和他已经决定要生宝宝了，那么你俩就需要做一次全面的孕前身体检查，以确保孕前两个人的健康都处于良好状态。只有双方身体健康，才有孕育健康宝宝的基础。同时向医生详细说明自己和配偶现在的身体健康状况，并且把各自家族中其他成员的健康状况也向医生说明，如果被确认有家族病史的话，也要及早找出解决方案，从而降低宝宝出生缺陷率，孕育一个可爱健康的小宝宝。

　　附：免费孕前优生健康检查

养成健康生活方式

　　戒烟戒酒要提前三个月开始，从现在开始坚持健康的饮食习惯、科学的锻炼方式，并保持好心情。首先，要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为将来的胎儿准备的，也能使你更轻松地应对孕后及产后出现的各种变化。根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、瑜伽练习、游泳、晚间散步等，以增强体质，保持良好的身体状态。当然，如果你现在就有这方面的困扰，如体重指数异常(BMI小于18.5或者大于23.9)，可以及时到我院营养门诊就诊，及早调节。

　　孕期营养门诊地址：顺义妇儿医院行政楼1层西南角

　　出诊时间：周一至周五

服用叶酸

　　叶酸是一种B族维生素，是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素，准妈妈缺乏叶酸有可能导致胎儿神经管畸形、低体重、早产等等。国际营养学会研究发现，育龄妇女从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强调在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让准备怀孕的你体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。

学习相关专业知识

　　你和他都要有意识地主动学习胎教及怀孕相关知识，了解早孕及妊娠过程中会出现哪些特殊生理现象，如早孕反应、胎动等。当出现这些生理现象时，能够正确对待，避免不必要的紧张和恐慌。同时，您还可以参加孕妇学校学习班，这里会有更加全面的孕期及产后知识讲解，那是一个充满关爱的团体，还能结交到不少妈咪朋友，一起交流孕期的趣事呦。

　　孕妇学校地址：顺义妇儿医院行政楼1层西南角

　　上课时间：每周一、三、五

　　课程咨询电话：89449108

重视心理保健

　　现在孕产妇心理保健越来越受到重视，孕前夫妇双方都需要做好心理准备。你要接受孕期特殊变化，包括形体变化、饮食变化、生活习惯，甚至对丈夫的依赖性增加。你会更需要丈夫的理解和体贴，需要更善于交流，表达自己。未来宝宝的健康与母亲孕前和孕后的精神健康有着密不可分的微妙关系。乐观的心态、健康的心理对未来宝宝的成长大有助益，所以，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，让希望充满生活中的每一天。如果真的需要帮助，我们有非常专业的科室医生团队。

　　附：顺义妇儿医院精神心理科专家简介

　　一个天使般聪明可爱的宝宝，是父母一生中最值得骄傲的作品，建议准爸妈们从备孕就做好功课，为宝宝出生和健康成长打下良好基础。我们期待一起分享您的喜悦，顺义妇幼将为您和孩子的健康保驾护航。