久坐于电脑前

加班、熬夜是常事

困了，冲一杯咖啡

饿了，叫一份外卖

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　　精神压力大、缺乏运动、过量饮酒、饮食结构不平衡等，与老年高血压患者相比，我国中青年患者的高血压知晓率、治疗率和达标率均较低，多种不良生活方式是高血压发病的重要危险因素。

　　5月17日是“世界高血压日”，今年的主题是“知晓你的血压”。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最主要的危险因素，因心脑血管导致的死亡占国民总死亡的41%左右，给人类健康造成巨大危害，被称为影响人类健康的“无形杀手”，是全球范围内的重大公共卫生问题。

　　日前，医护人员在23岁到74岁的人群中做了一个小调查，涉及在校学生、孕产妇、中老年人等多类人群，那么调查结果如何呢?结果显示，人们已经知晓血压稳定的重要性，测量地点多在体检、就诊过程中获得，存在高血压患者常凭借自身不适感受选择测量血压的情况，我们发现有很多人在测量血压方面存在误区，下面北京儿童医院顺义妇儿医院内科医生就发现的问题做出正确指导：

　　1.主动测量血压

　　每周至少测量3次。不要凭借自身感觉估计血压高低，因为个人体质有差异，有的患者血压收缩压达到180mmHg，却没有症状，有的患者血压轻度升高，已出现头晕、恶心等症状。因此，凭借自我感觉估计血压的高低是错误的，出现不适症状再测量血压这种被动情况也是不可取的。

　　2.合适坐姿

　　坐姿不正确也可使血压数值偏高。测量肱动脉血压时需背靠椅背、双脚平放在地板或脚凳上，不跷二郎腿等，将手臂平放在桌面上，使肱动脉高度与心脏在同一水平线上再测量。

　　3.袖带宽窄合适

　　袖带太窄，测得血压值偏高;袖带太宽血压值偏低。所以要选择尺寸合适的袖带。

　　4.尽量暴露测量部位

　　脉弱的患者隔着厚重衣物往往出现血压测不出来的情况。

　　5.不要憋尿

　　憋尿往往可能造成血压读数偏高，因此，测血压之前应先排空膀胱。

　　6.其他注意事项

　　要做到不熬夜、勿饱餐、情绪稳定、测量时勿讲话。

　　高血压具有患病率高、致残率高、致死率高的特点，控制不好容易出现脑血栓、脑出血、冠心病、心力衰竭、肾功能衰竭等并发症的情况，严重威胁着人民群众的健康，必须引起重视。日常生活中，良好的生活方式能有效地防治高血压的发生，如合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡等。一旦患上高血压，也不用过于担心，在医生的指导下，合理规律用药、管理好血压，就能有效降低并发症的发生。