碘是人体必需的微量元素，是人体合成甲状腺素的重要原料，与人的生长发育和新陈代谢密切相关，特别是对大脑的发育起着决定性的作用，俗称“智力元素”。人体摄入碘不足，将引起机体发病和一系列损害。

　　在日常生活中，人们通过多种途径加强碘的摄入，最为常见的为饭菜中的碘盐。除此以外，海带、紫菜等食品也是常见的“含碘大户”。那么对于孕妇来说缺碘有什么危害?孕期需要额外补碘吗?准妈妈补碘有哪些方法呢?

孕妇缺碘对胎儿的危害

　　1.损伤胎儿大脑发育

　　倘若准妈妈的身体中碘元素不达标，那么孩子的甲状腺激素也会缺损，这会直接干扰中枢神经发育，对于大脑的伤害是非常明显的，会直接造成幼儿智力低下，生出呆傻儿。

　　2.干扰胎儿身体发育

　　缺碘准妈妈生出的孩子无论是头围、身高还是体重都难以达标，特别是女宝宝，受到的侵害更为严重。这类宝宝普遍发育迟钝，个头矮小、反应慢、性器官出现异常及听说能力差。一旦准妈妈身体中的碘含量少于25ug/d时，将直接造成幼儿患上克汀病。

　　3.威胁胎儿生命

　　孕2个月左右，孩子不单单吸收母体中的甲状腺素，其自身的甲状腺也开始吸收碘来帮助身体发育，因此对于碘的需求量较高。如果母体过度缺乏，会阻碍到胎儿的成长，严重将威胁胎儿生命，出现死胎、畸形儿，甚至是流产的悲剧。

缺碘对孕妇本身的危害

　　1.甲状腺机能减退

　　倘若是中度缺碘，那么到了28周以后，孕妇很可能会有甲状腺机能减退的困恼，而重度缺碘的准妈妈，出现该症状的概率高达30%。准妈妈缺碘常有如下几种表现:

　　(1)体重飙升，心率下滑;

　　(2)浑身乏力，只想休息;

　　(3)难以集中精力，记忆力和智力下降，毫无精神;

　　(4)感到身体各处发胀，用手轻压后却没有下陷;

　　(5)汗腺发达的准妈妈流汗明显减少，且皮肤变差，发质枯燥，畏寒;

　　(6)胃口差，肠胃功能不佳，常常有小腹胀痛的感觉，排便不顺;

　　2.甲状腺肿大

　　也就是常人所说的“粗脖子”，特别是在缺碘严重的区域，约3成孕妇会变身“大脖子”。

那么如何判断准妈妈是否缺碘?

　　最为直接的方法便是到医院进行尿碘的检查，只需要提取自身尿液，经过实验室化验后，即可得知结果。一般来说，数据显示小于25ug/L，为重度患者;小于50ug/L大于25ug/L，为中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，为轻度患者。这里需要注意，即使是轻度患者，也要多加注意，做好相应的补充。

　　如果有以下几个现象，建议及时进行该项检查：

　　(1)孕期反应大，在1-3月时段体重迅速下滑;

　　(2)生活在缺碘区域，对海产藻类食物摄入过少或者不食;

　　(3)怀孕前体重过轻，营养难以跟上，有厌食或挑食的现象;

　　(4)脖子越来越粗。

　　孕期补碘的最佳时间

　　备孕阶段以及怀孕1-3个月，倘若超过孕5月再进行补充，恐怕效果不佳。

　　孕期补碘的数量

　　与常人相比，准妈妈的摄入要高于平时30%-100%，每日数量应在0.2μg左右，整个孕期应保持在175-200μg最为合适。

准妈妈补碘有哪些方法

　　1.食用碘盐

　　这是不少准妈妈都会使用的方法，这种方法确实最为简单、直接、有效。截止2019年，我国已经推行碘盐历经了23年，根据相关条文规定，常人每日应进食150μg，那么每天盐的摄入应为7g左右，而孕妇要比常人多出约3成，也就是说，在7g的基础上再多出半调羹盐方可满足身体需求。

　　注意每次使用后，要注意密封，在烧菜时等菜即将熟之后再撒入盐，这样才不会破坏原本的营养成分。需要留意的是，孕期女性体质特殊，虽然要加强碘的摄入，但也不可食用口味过咸的食物，否则会使血压飙升。且在极为关键的孕后期，光吃碘盐来补充效果不够理想。

　　2.含碘食物

　　食用碘含量丰富的食物也同样能帮助身体补充碘元素，诸如海鱼、干贝、海带、虾米、带鱼、青椒、牛奶、紫菜等等。海藻类的食物是不少女性的大爱，不过在补充时要注意控制食用量，每个星期约为50g最佳，可以配合碘盐一同煮熟，效果更为明显。

　　3.含碘制剂

　　目前，市场上也出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂，一般来说通过食补就可以帮助身体得到很好的补充，如果准妈妈身体中的碘含量极度缺乏，也可以询问医生能否为其配置含碘制剂。注意!补碘断不可盲补，因为碘摄入的安全范围有限，个人难以控制，且市场上的营养品中并不仅仅还有碘，要仔细辨别其中成分，以防对自身和腹中的孩子不利。建议询问医生后，再合理使用补碘制品。

孕期补碘的注意事项

　　1.食用海带要谨慎

　　海带成为了不少准妈妈的首选之品，建议各位每星期食用2顿左右即可满足身体所需。需要注意的是，该物中含有砷，直接食用会造成身体中毒，因此应在烹饪前用水浸泡一天晒干，以便去除砷，此外还要不断地换水。

　　2.补碘也不宜过量

　　其实，碘在人体中的首要职责，就是帮助促成甲状腺激素，因此需求量往往只用微克来计算。所以补充时不宜过猛，否则同样会中毒，导致母体的甲状腺功能异常亢进，对孩子造成伤害。

　　3.随时监测尿碘

　　如果准妈妈因身体需求开始补碘，那么就要定期去做好尿碘检查，做到随时监测。一旦发现检测数据大于800ug/L，就停止补充，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。