在门诊中，经常会遇到饱受过敏困扰的患者前来就诊。不少人发问：“医生，我要怎么做才能彻底避免过敏？有没有办法让我不再过敏？”

深受鼻塞、鼻痒、打喷嚏折磨的大家，都希望可以一劳永逸摆脱过敏的烦恼。环境中的过敏原无处不在，我们很难做到百分百隔绝，但可以通过科学手段，最大限度减少与过敏原的接触，降低过敏发作的频次，减轻身体不适症状。

本期《过敏那些事》，谭新华从尘螨、花粉、宠物这几类生活中最常见的过敏原入手，分享实用居家与外出防护方法，教大家在日常生活中学会科学减少过敏。【妇幼健康科普】

01 尘螨、霉菌过敏

· 尘螨喜欢温度在20~25℃、湿度>60%、有皮屑的环境，主要藏在床垫、枕头、布艺家具里。家中床垫、枕头、被子使用防螨套，床上用品每周用≥55℃热水清洗一次。尽量不用羽绒枕、羽绒被。尽量不放地毯、减少毛绒玩具 。注意定期吸尘、房间通风。

· 重灾区是空调，湿度高时多开除湿功能，湿度控制在40-50%，而且要定期清洗。

· 霉菌同尘螨类似处理。

02 花粉过敏

· 减少花粉接触，回家后及时清除已沾染的花粉。外出时关注当地花粉浓度预报 ，避开高峰期外出。

· 戴N95口罩或者专用口罩，佩戴护目镜，因为80%的患者伴过敏性结膜炎。避免清晨和傍晚两个高峰时段外出。刮风、干燥天尽量不外出 。

· 回家后先换衣服， 洗脸、冲洗鼻腔、洗头洗澡。

· 室内注意关闭门窗，使用空调换气、空气净化器净化，不要在室外晾晒衣物、被褥。

03 宠物过敏

对于宠物过敏，如果不能做到割舍，那尽量减少直接和间接接触，定期清理脱落的毛发、皮屑。

总而言之，对付过敏，重点在于科学防控。做好日常的过敏原规避，就能很大程度缓解过敏带来的各种难受症状。需要提醒大家，每个人的致敏原各不相同，防护方式也因人而异，条件允许建议完善过敏原检测，做到针对性防护。

本栏目《过敏那些事》后续还将联合多学科医生，持续针对儿童、孕产妇、老年人等不同人群分享过敏用药、日常防护、脱敏治疗等实用科普，破除大家常见的认知误区。

希望通过系列科普，帮助大家读懂过敏、科学应对，安稳度过过敏高发季。