2026年极端热浪持续来袭，很多人仍误以为中暑只是头晕乏力的小问题，休息就能缓解，但临床多数高温致死案例，均源于对轻症中暑的轻视和错误的解暑方式。不少民间常用降温方法不仅无效，还会加速脏器损伤，酿成悲剧。

据医学数据显示，热射病致死率高达20%~70%，延误救治死亡率接近100%，是夏季极具隐蔽性的致命急症。

今天，儿科护士张苗结合《中国热射病诊断与治疗指南（2025版）》，带大家科学认识热射病，避开致命防暑误区。【妇幼健康科普】

01 读懂致命高温：从中暑到热射病的身体巨变

人体体温可通过辐射、蒸发等方式稳定在36.5~37.5℃。当环境温度突破33℃的皮肤临界温度，人体散热机制失效，热量持续堆积，形成“体温升高、代谢加快、产热剧增”的恶性循环。体温每升高1℃，细胞代谢速率提升12%，核心体温超过40℃会造成体内蛋白变性，42℃可引发脑细胞不可逆损伤。热射病并非单纯发热，而是会诱发循环衰竭、肝肾损伤、神经病变、凝血紊乱的全身性危重疾病。

02 分级辨别：中暑三步走，一步错步步险

中暑是递进式病症，从轻到重分为三个阶段，病情可快速恶化，及时识别干预是保命关键。

中暑先兆与热痉挛（轻症）：表现为头晕乏力、大量出汗、口渴心慌，或四肢、腹部肌肉突发痉挛，体温基本正常。及时撤离高温环境、平卧休息、补充淡盐水即可快速恢复。

热衰竭（中度预警）：是热射病前置信号，典型症状为皮肤湿冷、面色苍白、恶心呕吐、心率加快、血压下降，体温多低于40℃。及时降温补液可逆转病情，拖延处置会快速发展为重症。

热射病（致命重症）：核心特征为体温超40℃、皮肤干热无汗、意识错乱，伴随抽搐、昏迷等症状，可诱发多器官衰竭，无居家自愈可能，必须立即就医。

03 高危人群曝光：这几类人最易中招

热射病有明确高危人群，需重点防护。65岁以上老人为最高危群体，占经典型热射病患者70%以上，高龄患者死亡率可达80%；婴幼儿体温调节能力弱，密闭环境极易突发重症。慢性病患者、肥胖人群中暑风险显著高于常人；户外作业者、独居、居住闷热无通风环境的人群，也属于高发群体。

04 避坑预警：5个“自杀式解暑误区”，很多人天天做

生活中5种常见解暑方式实为“自杀式操作”，只会加重病情，务必摒弃。

× 误区一：中暑硬扛、捂汗自愈：中暑进展极快，轻症拖延半小时即可恶化，切勿心存侥幸。

× 误区二：猛灌冰水降温：低温饮品会刺激血管收缩、阻断散热，加重心脏负担，易诱发休克。

× 误区三：出汗多就是散热好：异常出汗伴随头晕、肤冷，是热衰竭信号，需立刻休息补液。

× 误区四：高温天吹风扇可降温：气温超33℃时，风扇仅搅动热风、加速吸热，空调才是有效降温方式。

× 误区五：夜间无中暑风险：夜间密闭房间易蓄积热量，引发老年人高发的蓄积性中暑，室温过高需及时降温。

05 黄金30分钟！权威标准急救流程

权威指南明确：热射病救治黄金时间为30分钟，30分钟内启动降温、2小时内将体温降至38.5℃以下，可大幅降低死亡率，每延迟1小时降温，死亡率升高10%。

√ 标准急救流程分为四步：

第一步 | 快速转移：将患者送至阴凉空调环境，解开衣物束缚、平躺静养；

第二步 | 科学降温：用常温清水擦拭颈部、腋下、腹股沟大血管处，配合风扇散热，禁止冰水、酒精擦身；

第三步 | 合理补液：清醒者少量多次补充淡盐水，昏迷呕吐者严禁喂水；

第四步 | 紧急送医：出现高热、意识异常、抽搐无汗等症状，立即拨打120。

参考文献

[1]孟庆义. 中暑与热射病急诊救治的思考与认识[J].中国急救医学,2026,46(6)391-395.

[2]邱舒颖.高钠通过Z-核酸形成促进热射病发生发展的机制研究[D].中南大学,2025.