顺利分娩有妙招，孕妈们请收下这份宝典
作者：冯爱云 2024-01-03 11:42:54
来源：产房 浏览次数：
怀孕28周之后，很多孕妈妈便开始担心分娩的事情了：宝宝不入盆怎么办？会不会侧切和撕裂？宫口打开慢怎么办？疼痛满级的宫缩如何应对？各位孕妈们请放松，别焦虑，今天，产房里的助产士将亲自传授一套《顺产秘籍之运动疗法》，让你轻松迎接分娩的到来！【妇幼健康科普】
顺产很重要的一个因素是产力，这里包括：宫缩是否给力，腹压是否充足，盆底肌是否柔韧有力！
第一产程，也就是规律宫缩的开始，最重要的是产力，但有些孕妈妈的宫缩不给力无法很好的推进产程。第二产程，也就是宫口开全到宝宝娩出，需要腹压和盆底肌的配合，避免发生严重的会阴撕裂，使宝宝顺利通过产道娩出。
不仅是孕晚期，当您进入产房待产时，经过医生的评估，如身体条件允许，都可以做一些简单安全的动作，助力分娩，顺利迎接宝宝的到来。让我们一起动起来吧！
【目的】
提高肌肉组织的柔韧度和灵活度，更好的打开骨盆空间，有利于胎儿顺利通过骨产道。
控制呼吸，稳定情绪，缓解分娩时宫缩疼痛，以愉快的心态迎接胎儿的到来。
【温馨提示】
宫缩时运动，宫缩间歇时休息。
做运动时保持顺畅呼吸，蹲下时吸气，起来时呼气，或者蹲下时呼气，起来时吸气。
安全起见，运动时双手扶着产床或者凳子，最好在助产士和家属的协助下进行。
运动量一定要根据体力，量力而行，只做到自己舒服的程度。
如果出现规律宫缩、阴道出血、羊水流出等情况立即报告医生。
动作展示|儿保科白明露
动作指导|妇保科李红玥
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