北京的天气进入6月以来，烧烤模式和桑拿模式就开始轮番上阵。毒辣的阳光夹带着滚滚的热浪，让人不敢在户外停留片刻，这种感觉就仿佛今天是在海南岛的沙滩，明天就到了吐鲁番晒葡萄干。但是三百六十行总有要顶着太阳工作的，北京骄阳似火的天气也抵挡不住游客的热情洋溢。前几天，一则导游中暑不幸离世的消息引起人们的广泛关注，迅速登上了各个新闻网站的热搜，这是一个令人痛心的消息，在惋惜之余，也提醒我们一定要做好预防中暑措施。

什么是中暑?

　　中暑是指在温度或湿度较高、不透风的环境下，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。根据病情严重程度，分为三种类型：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

热射病和中暑有何区别?

　　热射病即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍 ( 如谵妄、惊厥、昏迷 ) 及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，是中暑最严重的类型。北京这名不幸离世的导游就是死于热射病。

　　热射病分为经典型热射病(非劳力型热射病)和劳力型热射病。经典型热射病多见于体温调节能力不足者(如年老体弱者、儿童)、伴有基础疾病者(如精神障碍、脑出血后遗症等)及长时间处于高温环境者(如环卫工人、交警、封闭车厢中的儿童)等;而劳力型热射病多见于既往健康的年轻人，如参训指战员、消防员、运动员、建筑工人等 。

　　患热射病受到很多因素的影响，人群普遍易感，易感因素有以下情况：

　　1.经典型热射病的易感因素包括：

　　①基础疾病 ：患有甲状腺功能亢进症、精神分裂症、帕金森病、少汗症、严重皮肤疾病等;

　　②年龄 ：如老年人、婴幼儿;

　　③防暑意识不足 ：如因节俭选择不开空调、泡温泉或蒸桑拿时间过久等;

　　④脱水 ：老年人体内水分含量低，易脱水;

　　⑤超重或低体重 ：身体质量指数(body mass index, BMI)>25或<18.5;

　　⑥户外劳作 ：如外出干农活等;

　　⑦药物影响 ：服用某些影响体温调节的药物，如抗胆碱类药物、抗组胺类药物、抗精神病类药物、β受体阻滞剂、利尿剂;

　　⑧特殊人群 ：如孕产妇、卧床需要他人照顾的人群;

　　⑨居住环境 ：高温(湿)、通风不足或条件差;

　　⑩强烈的太阳辐射 ：连续数日高温天气、突然升温≥ 5~10℃等。

　　2.劳力型热射病的易感因素包括：

　　①潜在疾病 ：体能训练前存在急性疾病的症状和体征，如感冒发热、腹泻等;

　　②体能与训练强度不匹配 ：难以完成训练任务;

　　③睡眠不足 ：体能训练前睡眠时间不足，睡眠质量差;

　　④脱水 ：训练中补水不足;

　　⑤超重或肥胖;

　　⑥缺乏热习服 ：未在相同的热环境下进行适应训练;

　　⑦热负荷过重 ：热指数(体感温度)大于33容易发生中暑，可能发生热射病;热指数大于40容易发生热射病 ;热指数大于51十分容易发生热射病;

　　⑧强烈的太阳辐射 ：太阳直接辐射;

　　⑨安排的体能任务过重;

　　⑩作业或工作中途休息时间不足;

　　⑪作业或工作中饮水过少;

　　⑫不应选择每天较热的时间段作业，如12:00~14:00 ;

　　⑬出现轻症中暑症状未引起重视，仍继续作业。

如何预防热射病?

　　首先，多喝水，保持充足的水分摄入。多喝清凉的水、饮用含电解质的饮料，避免饮用过多的咖啡或酒精类饮品。

　　其次，尽量避免在中午和午后高温时段(12:00-16:00)长时间暴露在户外。若必须外出，请选择早晚时段，寻找凉爽的地方休息是个不错的选择。

　　再次，做好出门的防护，戴帽遮阳，避免阳光直接照射头部，选择透气性好、色彩浅的衣物，减少体内热量积聚。使用遮阳伞、太阳镜等工具，有效减少紫外线直射。

　　最后，饮食宜清淡，不要暴饮暴食，清淡易消化的食物最适合。在高温天气下，减少摄入高热量食物，多食用蔬菜、水果等易消化食物。

　　温馨提示：对于许多像快递员、交警、医护工作者、外卖小哥、环保工人等等暴露在烈日下辛勤的劳动者，一定要做好防晒措施、工作时间规划、工作强度要适度。而对于夏季旅游者来说，一定要提前做好攻略，查看当地的气候条件，避免出现不必要的伤病。一旦出现中暑现象，请及时就医。