春天到，万物生，春季是孩子一年中长高的黄金时期。据世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季长得最快，在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。

　　莫负春光好，如何抓住这个黄金季节，让孩子们个头长高一大截?家长们一定要避开以下误区。

　　1.想长高就得多补钙?

　　人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，但是钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。部分家长在没有医生指导下就将钙片、鱼肝油丸当补药给孩子服用，以致孩子患上高钙血症而不知。钙的摄入与吸收与身高无直接相关，根据儿童生长发育的需要适量补充才是有益的。

　　2.父母长得矮，子女肯定高不了?

　　一般来说，遗传身高对孩子成年身高影响占到70%，但还有30%受到后天因素的影响， 比如营养、运动、饮食、睡眠、情绪、疾病等其它因素。所以通过父母的身高肯定孩子的身高是个误区。生活中我们也看到很多家庭父母身高矮小，但是孩子身高很好。当然父母身材高大，孩子也不一定长得很高。

　　3.“二十三，窜一窜”

　　部分家长觉得孩子现在矮不要紧，自认为是“晚长”(甚至已经早发育还盲目认为是晚长)不用急。晚长有可能，但不代表个子矮就一定是晚长。晚长也叫做体质性青春期发育延迟，这类孩子身高在正常范围内，只是比同龄孩子慢一些，且不伴有其他疾病，且具有家族史。若家长发现自家孩子身高矮于同龄人，需及时到专业门诊进行科学评估。

　　4.男孩没变声/女孩没来月经不算发育

　　其实变声和月经是标志孩子进入青春期发育后阶段的特征。这个阶段孩子的骨骼生长区(骨骺)已经接近闭合，身高开始进入停长倒计时，我们在发现身高增长缓慢时不要盲目等待。家长如果发现孩子早发育，应尽快到医院就诊，我们可以用药物干预，减缓骨龄提前，会改善性早熟患儿的身高。

　　5.要长高，就打“增高针”

　　临床上经常会遇到一些家长非常焦虑，担心孩子长不高，一直要求医生给用生长激素，俗称增高针。我们要知道任何药物都有适应症和副作用。生长激素使用的适应证包括：生长激素缺乏症、特发性矮小症、宫内生长迟缓(SGA)、特纳综合征、努南综合征等。我们还是要经过专业医生的，再决定是否适用，这样才能获得更好的身高增长，同时避免副作用的发生。

　　接下来我们看看哪些行之有效的方法能够帮助孩子长高呢?

　　1.多去户外运动。在阳光充足的天气，多进行户外运动有利于自身生长激素分泌，促进身高增长。每天保持30～40分钟运动。最好是纵向运动，如跳绳、摸高跳、游泳等。

　　2.保证充足睡眠。生长激素是夜间深睡眠后分泌增加，所以充足的睡眠是保证生长激素分泌很重要的因素。学龄期孩子每天要保证8～9小时的睡眠，才能使生长激素分泌充足。

　　3.合理饮食。不偏食、不挑食，保证均衡饮食，保证蛋白质摄入充足，补充适量微量元素，有利于身高增长。

　　4.保持心情愉悦。孩子有好的心情，有利于身体健康，更有利于身高增长。

　　顺义妇儿医院内分泌生长发育团队在北京儿童医院吴迪主任的带领下，将一如既往地稳步提升，全身心地为广大患儿服务。目前周一至周五都有内分泌生长发育门诊，家长们可以通过医院公众号进行预约。

　　最后希望孩子们都能快乐成长，健康长高。