【妇幼健康科普】不知道各位家长是否有这样的感受：孩子明明知道有很多作业要做，但就是控制不住自己要多玩一会儿手机、玩具……然后在规定的时间内完不成作业，从而产生焦虑、自责的情绪，自制力也越来越差，进而形成恶性循环。那么，针对这种孩子家长该怎么办?顺义妇儿医院中医科李素静医生介绍，可以尝试一下“延迟满足法”。

　　什么是延迟满足?

　　“延迟满足”概念源于斯坦福大学的“棉花糖实验”。研究人员找到数十名儿童，让他们单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上有儿童爱吃的棉花糖，研究人员告诉他们：“可以马上吃掉棉花糖;或者等研究人员回来时再吃，就可以再得到一颗棉花糖作为奖励。”实验结果表明，那些可以等上15分钟再吃的孩子，在学习上比马上吃糖的孩子优秀，多年后，在事业上成就更高。

　　　如何培养延迟满足?

　　当下社会，很多家长对孩子百依百顺、有求必应。长此以往，养成容易急躁、没有耐心、依赖感强的习惯。那么如何做到延迟满足呢?

　　教孩子学会等待：耐心等待是延迟满足的重要能力之一。对于孩子的一些要求，父母可以延迟一会儿满足他，不要害怕孩子反应激烈。这实际上是孩子和父母进行心理较量的必经阶段。

　　教孩子学会“善解人意”：比如孩子要求你和他一起玩游戏，此时我们可以和他商量：“我有重要的事情要做，等做完了再陪你玩，好吗?”要让孩子慢慢懂得，有比自己的需求更重要、更紧急的事情，从而学会善解人意，学会控制自己的冲动。

　　鼓励孩子参与规则性游戏：游戏中常常蕴含着规则，孩子在有趣的游戏中更容易培养自控能力。比如“木头人”游戏，孩子通过扮演木头人，学会控制自己的行为，进而产生自我控制意识。

　　培养延迟满足注意事项

　　家长要守信：父母用延迟满足法，关键在于自己要守信，孩子提出要求，家长答应了，那么之后就要满足，孩子相信父母不会骗他们，就会变得乖巧，但如果家长只是口头应付，之后不予兑现，孩子还会乖乖等待吗?

　　其次要控制等待时间，及时满足孩子。正如视频里面钟老师所说，一开始先等两分钟再满足孩子，之后可以逐步延长满足时间。当孩子按照家长的要求等待结束后，必须能及时满足孩子诉求，不能继续增加附加条件或者随意延长等待时间，这些会使孩子产生逆反情绪，从而让此法实施失败。

　　家长朋友们，爱孩子就要培养让孩子幸福的品质。让孩子在延迟满足中学会克制、学会等待、学会感激、学会珍惜、学会努力，体验快乐和幸福。

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