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孕期不要忘记脚部的运动 缓解脚水肿 预防月子病

作者:邓璐 2020-11-27 11:05:06 来源:宣传中心 浏览次数:

很多孕妈妈都有

孕期双脚水肿

脚疼,僵硬的现象

分娩后,脚后跟疼

大家管这个叫月子病

真的是坐月子造成的吗?

  中国产妇坐月子的原因主要来自于传统观念的影响,她们常常被长辈警告说如果不好好坐月子的话,以后身体就会落下一堆毛病。实际上,这种警告是没有逻辑和证据的,其实准妈妈们在孕期根据自身情况做适量运动,可缓解孕期不适,还能预防月子病。

  锻炼足底筋膜,防止脚后跟疼

  1.脚趾游戏:石头、剪刀、布

  2.足底按摩球,孕妈妈坐稳后,脚踩球再做滚球动作。既能锻炼脚掌灵活性,还可以按摩足底筋膜。

  3.脚趾捡东西,可选择袜子、毛巾、手绢

  用脚趾夹起来移动到旁边,反复练习,让脚趾更灵活

  1.缓解孕期小腿抽筋

  2.脚掌十字摆动操

  孕期不要忘记脚部的运动,刺激足底筋膜,锻炼脚趾灵活性,促进脚底血液循环,跟“月子病”说拜拜!

  视频演示:妇保科 李红玥

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