俗话说“十月怀胎，一朝分娩”，其实何止十个月这么简单，从备孕开始到迎接宝宝来到这个美丽的世界，辛苦的孕妈们就像打了一场持久战，历经了不少磨难，经历过的孕妈们都深有体会。接下来针对孕期几个让孕妈们感受深刻的体会，顺义妇儿医院产科医生韩宁玉医生给您来支招，看看如何来克服，让您平稳度过整个孕期。

　　1.早孕反应

　　终于备孕成功的孕妈们还沉浸在无尽的喜悦中，接下来的早孕反应就冲淡了喜悦之情，取而代之的是难受的恶心、呕吐。早孕反应是妊娠早期发生的一种生理现象，常在停经6周左右出现，多在12周左右自行消失。常见的表现有恶心、晨起呕吐、畏寒、头晕、流涎、乏力、嗜睡、食欲缺乏、喜食酸物、厌恶油腻等。并不是所有的准妈妈都会发生明显的早孕反应，且在发生早孕反应的孕妈中绝大部分是轻微型，不需要特殊治疗的，只有约0.3%~1.0%会发展到妊娠剧吐，需要住院治疗。

　　发生早孕反应的具体原因至今尚未明确，但目前考虑与孕期孕妈体内hCG(人绒毛膜促性腺激素)水平增高、紧张焦虑的情绪、维生素B1缺乏等有关。所以发生早孕反应时不要过度焦虑，要保持心情舒畅。另外，要合理饮食，以清淡口味为主，少吃油腻食物;还可以采用少食多餐、以酸味食物来增加食欲的方法来缓解症状。总之，早孕反应是妊娠早期的常见症状，大部分孕妈们是无需特殊处理的，但若症状严重且持续不缓解就要引起重视了，应及时就医，因为很可能不是妊娠呕吐，而是妊娠剧吐了。

　　2.下肢水肿

　　在门诊，常会听到孕妈向医生抱怨说：“大夫，您看，我的脚肿了，都穿不进去鞋了……”孕期特别是孕晚期，很多孕妈会出现下肢水肿，有的会影响到行走，甚至连鞋都穿不进去了。发生下肢水肿的孕妈中，很大一部分是属于生理性的水肿，出现的部位多为踝部及小腿下半部的轻度水肿，经休息后是可以缓解小腿的。那孕期为什么会发生水肿呢?说起来还是跟妊娠期母体自身各系统发生的变化有关。主要有以下几个原因：随着妊娠进展，子宫逐渐增大，就会压迫下腔静脉，使得下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢水肿;孕期血容量是逐渐增加的，至妊娠32~34周达高峰，较孕前增加40%~50%，平均增加约1450ml。但由于血浆的增加多于红细胞的增加，出现了所谓的“生理性血液稀释”，血浆胶体渗透压降低，为了保持血管内外渗透压的平衡，水分就会跑向组织间隙，从而引起水肿;在孕期，孕妈们的内分泌系统也会发生相应的变化，雌激素及醛固酮的分泌会增多，这两种激素会引起水钠潴留，从而引起水肿。

　　这种生理性的水肿，一般晚上较白天严重，久坐或久站后会加重。所以在平时要注意避免久坐或者久站，可以进行适量地运动按摩下肢，以促进其血液循环;穿衣要宽松舒适，避免穿过紧的裤子和鞋子;休息时适时采取侧卧位，下肢稍抬高，不仅可以缓解水肿，还可以预防下肢静脉血栓的发生呢。但是，孕妈们不能因此而减少水分的摄入哦，孕期适量饮水是很必要的。

　　接下来孕妈们要注意了，如果水肿较严重，延续到了大腿及外阴部，经休息及抬高下肢均无缓解，或者伴有头晕头痛、眼花、血压升高、尿常规提示尿蛋白阳性等，这就很可能是病理性水肿了，与妊娠期并发症有关，比如妊娠期高血压疾病，要及时就医，完善相关检查化验。

　　3.耻骨联合分离

　　有一部分孕妈在孕期会自觉腰骶部及肢体疼痛不适，这又是为什么呢?目前的研究认为，孕期胎盘分泌的松弛素会使得骨盆韧带及椎骨间关节、韧带松弛，从而导致了此种不适;另外由于增大的子宫会对骨盆产生一定的压迫，这就导致了部分孕妈的耻骨联合发生松弛，甚至分离，引起明显的疼痛及活动受限。

　　在孕期，孕妈们可以通过减少久站，适当侧卧位休息来缓解疼痛。如果疼痛实在无法忍受，严重影响日常生活，可以到医院就诊，采用药物或者佩戴骨盆悬吊带来治疗。说到这里，孕妈们是不是又要担心了，“天呐，这都分离了，还能长回去吗?”不要担心啦，由于是跟孕期激素分泌有关，所以在分娩结束后，往往都会自行消失了。