一条条鲜活的生命在倒下，北京同仁医院、湖南湘雅医院、河南肿瘤医院四川华西医院、新华社、演艺界等等，各行各业，一些30多岁正当壮年的人倒下了不再起来，今天凌晨，台湾演员高以翔在宁波录制浙江卫视《追我吧》节目时晕倒抢救。据了解，高以翔摔倒后心脏停了3分钟，被医生抢救进行心脏复苏15分钟才有了心跳，可以说是生死一瞬间般危险。紧急送医抢救两小时后，终因心源性猝死，年仅35岁。

　　从现场观众的爆料来看，高以翔在刚奔跑完后，直接晕倒，心跳停止。

　　那么碰到突然倒地的小伙伴，你应该怎么办?一句话，不管你是不是医生，抢救!这个时候就两个字抢救。每个人都需要一些急救知识，不仅仅为了身边的人，也许也在救自己。所以你还需要传播急救知识!

　　今天我们主要介绍急救必备技能——CPR。作为普通人至少应当掌握前三步，后续可以交给医生，前三步用英文字母就是CAB(循环、气道、呼吸)。

　　当然这三步有个前提，也就是判断是不是真的心跳骤停，主要也是看三点，意识停止(呼之不应)，呼吸停止(看电视多的人就知道，手指放到鼻子处或者看胸部有没有起伏)，心跳停止(最为恰当的方式是摸颈动脉波动，但是非专业人士可以触摸脉搏或者心前区)。这个判断需要简单快速，数秒钟完成。同时呼救或者拨打120求救。

　　最关键也是最重要的，对成年人而言常见的猝死是心源性的，立即建立新的血液循环最关键，第一步就是胸外心脏按压。对于非专业人士，并不需要动作那么规范，不能害怕自己动作不规范而不敢抢救。胸外心脏按压的方法位于患者胸骨下半部，两个乳头连线的中点，用左手掌根部紧贴患者胸部，两手重叠，左手五指尽量翘起，双臂伸直，用上身力量连续用力按压30次，按压频率100-120次/分钟，按压深度为胸骨下陷5-6厘米。平时大家可以在家用大白菜感受一下这个速度和力度。按压以后务必保证胸骨完全弹回后重新按压，尽量避免中段按压。

　　接下来迅速查看口腔内有无异物，在查看异物及打开气道的过程中尽量保护颈椎，特别是外伤的病人，紧急情况可以用衣服裹住手指将口腔异物、假牙等掏出。接下来是打开气道，用左手小鱼际放在病人前额处，右手中指、食指放在下颌，左手向下压，右手向上抬，同时用力，使昏迷者头后仰。

　　第三步就是人工呼吸。施救者吸气后张大口，包住昏迷者的口使劲吹气，同时应当捏住昏迷者的鼻子。吹气时间大概1-2秒，松鼻子，放气1秒，再按刚刚的方式进行第二次人工呼吸。第二次吹气完成后立即再次胸外心脏按压。如此反复，直至医生到达现场或者昏迷者恢复心跳，不得停止。

敲黑板 划重点

　　对于人而言，抢救开始的黄金时间就是4-6分钟之内，超过这个时间开始抢救成功率低，会对大脑产生不可逆的损害。

　　如果您正处于步入中年，或者已经是资深中年，您务必做到以下以下几条：一戒二控三调四改善。

　　一戒烟：烟是万恶之源，应当力戒。

　　二控体重和三高：肥胖是健康的重大威胁，也会加重心脏负担。高血糖、高血压、高血脂是公认的危害心脑血管健康的原因。

　　三调：调饮食、调心理、调节奏：清淡饮食，心情愉快，放慢生活节奏，有利于成为一个真正健康的人。

　　四改善：改善作息时间，改善夫妻性生活，改善人际关系，改善工作环境。

　　作息时间不规律是目前猝死人群普遍的特点，早睡早起才能身体棒;夫妻性生活的问题已经逐步成为社会问题，性生活是放松和享受的时间，当代人缺乏性生活已经是一个共识，和谐性生活对于身体健康特别重要;人际关系改善，可以将不满情绪向好友倾泻;改善工作环境，摆上一盆花花草草，都有可能带来不一样的感受。