现代生活节奏快，工作学习压力大，人们在追求质量生活的同时，逐渐开始注重养生。什么是养生?如何科学养生?

　　其实养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养生命、延年益寿，提高生命质量的方法所进行的保健活动。“天人相应，顺应自然”是中医养生学的特色。中医养生具有以中医基础理论为指导、以和谐适度为宗旨、以预防为核心的特点。养生需根据自然界与人体的变化规律制订相应的措施，因时制宜才能更好地达到增强体质、祛病延年的目的。

　　即日起，北京儿童医院顺义妇儿医院中医科将定期为大家推出二十四节气养生健康知识。今天我们就一起来了解一下惊蛰养生的相关知识吧!

惊蛰的简介

　　惊蛰--是中国二十四节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

　　《黄帝内经》中提到“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”这句话概括了惊蛰养生在起居、精神、饮食方面的基本要点。春季万物复苏，应早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦。人体的阳气开始趋于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而脏腑内部气血相对减少，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说。此节气也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以我们在日常生活中应注意饮食情志调护，增强体质以抵御外邪侵袭。

　　惊蛰节气的养生原则为疏肝健脾、滋阴润燥等。膳食食材应多以应季蔬菜为主，可以多食枇杷、百合、银耳、莲藕、山药、茯苓、白萝卜、扁豆、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、大枣、薏苡仁、红小豆等，建议少食肥甘厚味、饮料、酒类等损伤脾胃的食物，且应定时定量，每餐不宜过饱。

　　中医养生在实践应用上已然贴合“自然-生物-心理-社会”的医学模式，本着普及民众，服务社会的原则，我院中医科愿为您的健康保驾护航。

顺义妇儿医院中医科出诊表

　　中医内科专家团队：周一、周三、周六

　　中医儿科专家团队：周二、周四、周五

　　中医儿科普通门诊：周一至周五

　　中医妇科普通门诊：周一至周五

　　出诊地点：门诊楼三层中医妇科诊室

　　注：具体专家出诊信息以当日挂号窗口为准!(专家出诊详见公众号)