当分娩启动时，破水、见红、开始有规律的腹痛，这些都是分娩发动的信号。当进入分娩过程时，产妇的子宫有规律地收缩，就像挤牙膏一样将胎儿一点一点挤压出子宫进入产道，最终离开产妇的身体。这个过程是宝妈们在努力，如果一切顺利，医生和护士只是“保驾护航者”。

　　1.认识分娩疼痛

　　分娩开始后，胎儿就踏上了从子宫到这个世界的旅程。这个旅程要穿过一个黑暗、狭窄、充满风险的隧道——产道。这段旅程被分成3个阶段：第一产程，宫颈扩张期;第二产程，胎儿娩出期;第三产程，胎盘娩出期。每一阶段旅程都必须在预定时间内完成。

　　宫口开全后，每一次宫缩都是子宫在用力，帮助胎儿娩出。但是在分娩中，孕妈们在和宫缩痛抗争时，有的行为可能伤害自己和胎儿。如果疼痛来袭时惊慌失措、大声呼叫，不能减轻疼痛，还会大量损失体力，影响分娩的顺利进行;而且，如果身体紧张、腹部用力的话，会使得子宫颈附近的神经更紧张，承受压力更大，疼痛则有增无减。此外，在胎儿即将娩出时，不当的用力还可能导致会阴撕裂。对于疼痛，要么忍受，要么分娩镇痛。

　　2.学会屏气和用力

　　在第一产程中，宫口扩张、胎头下降主要依靠子宫收缩。在第二产程中不能仅依靠宫缩的力量分娩，需要产妇像解大便一样增加腹压，才能对抗产道的强大阻力。宫缩来临前深深地吸一口气，屏住，随着宫缩开始增加腹压。宫缩结束放松腹肌，开始呼吸。在产床上会有拉手和脚蹬，产妇在增加腹压时双脚用力蹬住脚蹬、双手用力拉住拉手。在这样的合力作用下胎儿就会在产道内慢慢向下滑动。在宫缩间歇时全身的肌肉要放松、休息。

　　3.注意放松，任何姿势都可以

　　生产是一件很自然的事情，就像吃饭一样，每个人吃饭的习惯也会不同，同样的，生产的状况也因人而异，而分娩姿势理所当然每个人都可以不一样。但是目前因为医院所提供的生产环境，多以仰卧生产为主，使得许多孕妈并不了解，其实，生产的每一刻都是可以随时改变姿势的。但是哪一个姿势可以较为舒缓生产时的疼痛感，只有产妇自己最清楚，除非有特殊合并症，需限制其分娩姿势，否则都会尊重产妇的感受。但是要提醒孕妈们，无论采取哪一种分娩姿势，其用力的方式都是一样的，并不会因为姿势改变而有所不同。

　　4.分娩时哪些情况需要卧床?

　　当一些产妇在正式临产前出现胎膜早破，必须立即住院，卧床休息，如胎头高浮或臀位、横位，应抬高床尾，以防脐带脱垂;要严密观察羊水性状及胎心情况，防止胎儿窘迫的发生;羊膜破裂重要的是预防感染，破膜超过12个小时后，应该酌情给予抗生素预防感染，还应该注意外阴清洁卫生。此外，还有一些病理妊娠情况也需要卧床，如不明原因多量阴道流血、前置胎盘出血等。

　　5.分娩过程中的饮食调整有哪些?

　　a第一产程：子宫收缩强度相对弱一些、时间短，可以正常进食一些易消化、高热量的食物;当宫缩间隔变得很短，并且宫缩强度明显加强，甚至难以忍受时，尽可能争取在两次阵痛的空隙进食。

　　b第二产程：可以在阵痛的间隙一口两口地少量进食，但是在助产士或医生操作的时候不宜进食。

　　c第三产程：一般不超过30分钟，不能进食。

　　6.不要忘记排尿，以免影响宫缩

　　孕妈们千万不要忘记排尿以免影响宫缩、和胎头下降。对夜间临产的产妇来说，更要注意排尿。因为夜间更容易忽略。膀胱充盈明显在床上不能排尿的产妇，可在医护人员的协同下，只要未破水，可下地如厕。仍不能排尿，也可先试试冲洗外阴的同时，手轻压耻骨联合上方膀胱区，试试能否排尿，如果仍未成功，只有在严格的无菌操作下，由护士放置导尿管来排尿，临产时排不出尿的产妇，产后常容易有尿潴留的情况发生。