预防下肢静脉血栓，有妙招——“踝泵运动”
作者：郑仿 2017-10-30 11:50:38
来源：产一病区 浏览次数：
1.什么是踝泵运动呢?
简单说，就是做下肢关节的屈伸。通过踝关节这一屈一伸的运动，使患者下肢像“泵”一样运动，由此使下肢得到锻炼，促进血液循环和淋巴回流，这样能有效的预防下肢静脉血栓的形成。
2.什么样的人适合做踝泵运动呢?
在我们产科，剖宫产术后回室的患者因麻醉的缘故都需要去枕平卧，这一躺，至少要8个小时。这期间不能翻身，不能枕枕头，就这么一直躺着，换做是正常人肯定都会不舒服，更何况是刚刚行剖宫产手术的妈妈们。况且，孕产妇的血液本就处于高凝状态，再加上这长时间不能活动，血流会逐渐变缓变慢，这时便给血栓的形成创造了条件，此时就需要做我们刚刚说到的“踝泵运动”了。
另外，不仅术后患者需要做踝泵练习，保胎患者也同样适用，为什么呢?因为保胎患者也是要求卧床休息的，血液同样处于高凝状态的她们，长时间卧床也容易形成血栓。因此，我们也鼓励保胎患者每日卧床休息的同时做做踝泵运动，这样一来，不仅可以避免血栓的形成，还可以锻炼下肢肌肉的收缩功能。
3.那么，踝泵运动应该怎样做呢?
患者躺在床上，下肢伸展，腿部放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，至最大限度，保持10秒钟，然后将脚尖缓缓下压，至最大限度，再保持10秒钟，然后放松，这是一组动作。稍事休息后，可再进行下一组动作，一次练习5分钟左右即可。如果是术后患者，在双下肢有知觉后就可以开始锻炼了，如果是保胎患者，每天可锻炼5-8次。
希望这种简单易学、且效果显著的锻炼方法能在需要的时刻帮到您。
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