守护盆底，轻松待产 | 骨盆操训练沙龙报名啦！
2026-09-14 18:19:50
来源：产科 浏览次数：
很多孕妈到孕中晚期，会遇到腰酸、耻骨痛、盆底坠胀，担心分娩时不会用力、产程太长？又或者害怕产后漏尿、盆底松弛？其实，很多孕期不适和分娩难题，都可以通过科学的骨盆训练来改善。
为了帮助准妈妈们缓解孕期不适、增强盆底肌力、为自然分娩做好准备，产科特别策划了一场 “骨盆操训练沙龙” 。通过科学的骨盆训练，坐着、站着就能练习，帮助放松骨盆、增强盆底肌力，改善孕期不适，为自然分娩做好准备。
沙龙亮点
· 专业产科老师现场带教，动作安全适配孕期，无瑜伽垫也能练；
· 全部动作经过孕期安全评估，孕28周以上、产检无禁忌孕妈均可参与；
· 现场一对一指导，纠正错误发力，避免伤到腰腹；
· 孕期盆底知识科普，答疑孕期耻骨痛、腰背痛、分娩相关疑问；
· 孕妈交流小课堂，互相分享孕期心得。
适合人群
孕28周以上，产检正常，无先兆早产、胎盘低置等禁忌的准妈妈。
温馨提示
· 参与前请确认本次产检医生允许运动；如有腹痛、阴道出血、宫缩不适请勿参加；
· 穿着宽松舒适衣物，平底鞋；
· 训练过程如有头晕、心慌、腹部发紧，立刻停止休息。
活动时间 | 2026年9月18日 15:00
活动地址 | 产科病房（仁和楼8楼）
报名方式 | 扫码报名接龙
活动免费，名额有限，欢迎准妈妈们报名，一起科学管理骨盆，从容迎接宝宝到来。
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