近日，全国多个省份出现高温天气，局部地区最高气温突破四十摄氏度。高温天气下，中暑病例时有发生。因此，了解中暑的预防与急救知识，对于保障我们的健康至关重要。

　　本文将从预防与急救两个方面，为大家提供全面而实用的指导。【妇幼健康科普】

　　01 什么是中暑？

　　中暑是高温高湿环境中以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多造成热平衡紊乱而发生的一种热致急症。热射病是重症中暑的最严重型，常表现为在活动中突然晕倒，抽搐或昏迷，伴有恶心、呕吐、呼吸急促等，机体核心温度迅速升高，一般＞40℃，伴皮肤灼热、无汗、急性凝血功能障碍、急性肝肾功能障碍等多器官功能损害。

02 中暑好发人群有哪些？

● 多见于三高环境（高温、高湿、高强度）训练或从事重体力劳动者，如环卫工人、消防战士、运动员等，尤其是训练中补水不足时。

● 老人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群、肥胖、睡眠不足、应激因素、同时患感冒、发烧、腹泻时。

● 缺乏热适应：长期在空调房里，偶然置于热环境中的人，较有热适应的人群更易发生中暑。

03 如何预防中暑？

合理安排户外活动：避免长时间暴露在高温高湿环境中，运动强度要与体能相匹配，循序渐进。

保持充足水分：夏季人体出汗量大，丢失大量水分和盐分。应及时补充。不要等到口渴才喝水，应定时定量饮水，以含电解质的饮料为佳，有助于补充流失的盐分。

穿着透气衣物：选择轻薄、透气、浅色的衣物，有助于减少热量的吸收，利于散热。

适当降温：室内使用空调或风扇，保持适宜的温度。如无空调设备，可通过洒水、放置冰块等方式降低室内温度。

04 中暑后如何进行救治？

急救：迅速响应，把握黄金救援时间，急救车到达之前，降温至关重要。

● 白金10分钟：10分钟内识别、降温、防止心跳骤停

● 降温30分钟：30分钟内使核心体温降到39℃以下

● 黄金2小时：2小时内使核心体温降至38.5℃以下

具体方法如下

● 环境降温——两脱一风

① 迅速脱离三高环境，移到阴凉通风处，空调房最好。

② 脱去衣物装具 。

③ 扇风加速蒸发对流。

● 体表降温

①凉水喷洒或浸湿的毛巾擦拭全身。

②50%酒精擦浴。

③头部冰帽或冰袋；双颈部、腹股沟和腋下放冰袋（冰袋不能直接接触皮肤，要用毛巾等包裹）。

④冷水浸浴：有条件的采取半卧位，浸于15--20°水中，水面与乳头一线平齐，10--15分钟抬出，测核心体温，如低于38.5℃左右应立即停止浸浴，严密观察脉搏、呼吸和血压，若体温再次回升至39℃以上，再度进行。

⑤不建议药物降温。

● 补充水分

如果中暑者意识清醒，可让其少量多次饮用含电解质的饮料或清水。避免一次性大量饮水，以免引发呕吐或水中毒。

● 迅速转运

如出现高热（体温超过40℃）、抽搐、昏迷等严重症状，应立即拨打急救电话，送往医院救治。

中暑是高温杀手，掌握正确的预防与急救知识，可有效避免中暑的发生，最大程度减轻中暑的危害。让我们共同行动起来，享受一个清凉、健康的夏天！