近期儿科门诊以呕吐、腹泻表现就诊的患儿持续增多，接下来我们就来聊聊这个让人“又吐又拉”的小坏蛋——诺如病毒。别看它名字听起来挺温柔，折腾起人来可是一点都不客气。不过别担心，只要掌握了正确的护理方法，你就能在这场“肠胃风暴”中笑到最后。【妇幼健康科普】

一 诺如病毒：肠胃界的“捣蛋鬼”

　　诺如病毒是个“急性子”，感染后12-48小时内就会让你体验一把“上吐下泻”的酸楚。它的典型症状包括如下5点。

　　1.腹泻：水样便，仿佛打开了“水龙头”；

　　2.呕吐：可能是“喷泉式”表演。

　　3.腹痛：像是有个小人在你肚子里打拳击。

　　4.发热：偶尔客串一下“小火炉”。

　　5.乏力：感觉自己像被掏空。

二 护理宝典：轻松面对“肠胃风暴”

　　1.补水大法：别让自己变成“人干”。腹泻和呕吐会让你失去大量水分，所以补液是关键。

　　(1)口服补液盐(ORS)：这是你的“救命水”，既能补水又能补充电解质。

　　(2)清淡饮品：米汤、淡盐水、稀释果汁都是不错的选择，但千万记住别喝奶茶，那只会让你更“酸爽”。

　　(3)少量多次：如果呕吐严重，可以像小仓鼠一样，每隔几分钟喝一小口水。

　　2.饮食调理：肠胃的“温柔乡”

　　(1)感染期间：此时你的肠胃就像个“玻璃心”，需要温柔对待。

　　(2)推荐食物：米粥、面条、馒头、蒸苹果、香蕉，这些都是肠胃的“好朋友”。

　　(3)避免食物：油腻、辛辣、生冷食物，以及奶制品和高糖食物，它们只会让你的肠胃更“暴躁”。

　　(4)逐步恢复：症状缓解后，可以慢慢恢复正常饮食，但别急着吃火锅，肠胃会抗议的。

　　温馨提示：如果你发现自己口干、尿少、精神萎靡，别硬撑，必须赶紧去医院报到。

　　3.卫生防护：别让病毒“四处串门”

　　诺如病毒是个“社交达人”，传染性极强，所以要做好防护。

　　(1)勤洗手：用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其是饭前便后。记住，洗手比抢红包还重要！

　　(2)消毒环境：感染者用过的餐具、毛巾、衣物等要单独清洗，并用含氯消毒剂清洁环境。

　　(3)隔离措施：感染者尽量别到处溜达，尤其是别靠近老人和小孩，他们可是“高危人群”。

　　4.休息为王：记住，此时的躺平也是一种战斗力。

　　(1)感染期间，你的身体正在和病毒“打架”，所以要多休息。

　　(2)保证睡眠：每天至少睡7-8小时，让身体充满能量。

　　(3)避免剧烈活动：别急着去健身房，先让肠胃休息好再说。

　　5.对症处理：缓解不适的小妙招

　　(1)退热：如果发热，可以吃点退烧药(如对乙酰氨基酚)，但别自己乱吃药。

　　(2)止泻：一般不推荐用止泻药，因为腹泻有助于排出病毒。

　　(3)针对腹泻患儿：在腹泻非常严重的情况下，可选择肠黏膜保护剂蒙脱石散控制腹泻症状，避免脱水，抗生素使用要在医生指导下用药。

　　(4)臀部护理：宝宝频繁排便期间，小屁屁可是受了不少委屈，尽量用柔软的湿巾进行清洁，千万别用粗糙的纸巾“硬钢”，那样只会让宝宝哭的更惨。一定要用温水“洗白白”，用柔湿巾轻轻把水分擦干，要像“蜻蜓点水”一样，擦完之后稍微晾一会，让屁屁上的水分自然蒸发，最后为宝宝涂上专用的护臀膏，就像给宝宝穿上了一层“隐形的小裤衩”。

三 何时需要就医?别硬撑

　　大多数诺如病毒感染患者可在1-3天内自愈，但以下情况需及时就医：

　　持续高烧不退；严重呕吐或腹泻，无法进食；明显脱水症状(如口干、尿少、精神萎靡)；婴幼儿、老年人或免疫力低下者症状加重。

四 预防措施：别让病毒“找上门”

　　预防诺如病毒感染的关键在于切断传播途径：

　　1.注意饮食卫生：食物要彻底煮熟，尤其是海鲜类；别喝生水，除非你想体验一把“肠胃冒险”。

　　2.勤洗手：特别是在处理食物、进食前以及如厕后。洗手比刷手机还重要！

　　3.避免接触感染者：如果家中有感染者，做好隔离和消毒工作，别让病毒“四处串门”。

　　4.增强免疫力：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠。

　　诺如病毒感染虽然让人“又吐又拉”，但通过科学的护理和预防措施，你可以轻松应对这场“肠胃风暴”。记住，补液、饮食调理、个人卫生和充分休息是护理的核心。如果症状严重或持续不缓解，别硬撑，赶紧去医院！希望这篇幽默的科普文章能让你在护理过程中保持好心情，早日恢复健康！笑对“肠胃风暴”，你一定能赢！