肤色暗黄是许多人面临的肌肤问题，它不仅让你看起来疲惫不堪，还可能让你比实际年龄老上几岁。但你知道吗?暗黄皮肤的背后，可能是身体发出的“健康警报”!

　　今天，我们就从生活习惯、饮食调理、专业护肤到医美焕新，全方位揭秘如何告别“黄脸婆”，养成“发光肌”!【妇幼健康科普】

　　01 调整生活习惯，换发肌肤活力

　　规律作息：保持充足的睡眠时间和规律的作息习惯有助于改善皮肤暗沉发黄。夜间是皮肤自我修复的时间，长期熬夜会打乱皮肤的生物钟，影响皮肤的新陈代谢和自我修复功能。每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让皮肤细胞得到充分的休息，有助于调节内分泌，减少因内分泌失调导致的皮肤暗黄问题。

　　适度运动：运动能够促进血液循环，使皮肤细胞得到更充足的氧气和营养物质。当血液循环良好时，皮肤细胞也能获得更多的养分，从而改善皮肤暗黄的状况。例如慢跑、瑜伽等运动，每周坚持3~5次，每次30分钟以上，长期坚持会让皮肤看起来更有光泽。

　　02 均衡饮食，内调外养

　　均衡营养：保持均衡的营养摄入有助于改善皮肤暗沉发黄。多摄入富含维生素C、E和胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如橙子、柠檬、坚果、胡萝卜等，可以抵抗自由基对皮肤的伤害，提亮肤色。同时，减少油腻、辛辣和高糖食物的摄取，这些食物可能会导致皮肤油脂分泌异常，加重暗黄。

　　补充水分：保持足够的水分摄入有助于改善皮肤状态。水分充足时，皮肤的新陈代谢会更顺畅，有助于改善皮肤的色泽。

　　03 专业护肤，精准改善

　　日常清洁：做好皮肤的清洁工作，去除皮肤表面的污垢和老化角质，但要避免过度清洁以免损伤皮肤屏障。

　　选用护肤品：使用具有美白、保湿功效的护肤品，如含有烟酰胺、玻尿酸、传明酸等成分的产品。烟酰胺能有效阻止黑色素向角质形成细胞传递，传明酸则可抑制黑色素的活性。

　　定期护理：定期使用具有美白功效的面膜，但要注意使用频率，避免过度使用给皮肤造成负担。

　　注意防晒：紫外线是导致皮肤暗黄的重要因素之一，会刺激皮肤产生黑色素。日常应尽量避免在紫外线最强的时段(上午10点至下午4点)外出。若需外出，要做好物理防晒，如穿防晒衣、戴帽子、打遮阳伞等，同时涂抹适合自己肤质的防晒霜，且要注意及时补涂。

　　04 医美焕新：暗黄皮肤的“终极救星”

　　光子嫩肤：击退色素沉淀，皮肤“一键提亮”。

　　水光针：深层补水，皮肤“喝饱”营养。

　　果酸换肤：去除老化角质，皮肤“焕然一新”。

　　05 关注健康，及时治疗

　　某些疾病也可能导致皮肤暗黄，如肝脏疾病、贫血等。如果是疾病引起的，需要及时就医治疗。例如，贫血患者由于体内红细胞不足，皮肤得不到充足的氧气供应，就会显得暗黄。针对贫血进行治疗，补充铁剂、维生素B12等，随着身体状况的改善，皮肤也会逐渐恢复正常色泽。

　　改善肤色暗黄需要耐心和坚持，多种方法结合使用往往能取得更好的效果。希望这份全方位的攻略能帮助大家重拾肌肤的光彩，告别暗黄肌!

医疗美容中心

　　北京儿童医院顺义妇儿医院的医疗美容中心成立于2021年，我院激光美容拥有一支精医尚德的团队，现有医护十余名，是一支由中国协和医大的王林娜博士领衔的老中青组建的高素质团队。该团队开展的治疗范围涵盖了光电、注射以及皮肤肿物切除等技术，为求美者提供科学的美学建议和诊治。

　　我们是由一个秉持“公严勤和”理念的队伍和一批世界一流的设备共同搭建成的一个全面激光治疗平台，将为广大爱美人士提供最优质的服务。

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/ 诊疗项目 /

　　【色素性皮肤病】晒斑、黄褐斑、老年斑、咖啡斑、太田痣、色素痣等

　　【血管性皮肤问题】鲜红斑痣、血管瘤、玫瑰痤疮、毛细血管扩张、蜘蛛痣、酒糟鼻等

　　【提亮净颜】面部肤色不均匀、肤色暗沉、毛孔粗大、黑头、闭口、粉刺、痘印痘痕、眼周细纹、补水、控油、去红等

　　【激光产后康复】

　　【激光治疗痤疮、激光脱毛】唇毛、腋毛、比基尼线等

　　【祛除疤痕】

　　【去除皮肤增生物】皮赘、丝状疣、扁平疣等

　　【去除皱纹、面部皮肤提拉系列治疗】

　　【痤疮治疗】果酸换肤、水杨酸、光动力

　　【皮肤外科肿物切除】色素痣、儿童皮脂腺痣、儿童钙化上皮瘤等

/ 专家介绍 /

　　王林娜

　　知名专家 / 主任医师 / 皮肤病学博士

　　北京儿童医院顺义妇儿医院医疗美容中心 负责人

　　北京市自然科学基金评审专家

　　首发专项评审专家

　　北京中西医结合学会医美学会副主委

　　中国中西医结合学会分会委员

　　中国医疗保健国际交流促进会皮肤专业委员

　　毕业于中国协和医科大学北京协和医院临床皮肤病专业，从事临床专业近30年。

　　擅长各类皮肤疾病的诊治工作，如皮肤光电以及注射填充治疗等，具备较高的美学基础和丰富的医美临床经验。

　　张新婷

　　整形外科学硕士 / 主治医师 / 美容主诊医师

　　中国整形美容协会会员

　　对激光美肤、面部年轻化治疗有深入研究，善于结合医学、美学、心理学制定个性化医美方案，实现科学医学美肤精准治疗。

　　擅长皮肤光电治疗、面部年轻化综合评估及治疗(光电、注射、线雕)、瘢痕的早期干预及修复治疗、女性私密激光、体表良恶性肿瘤手术治疗、超减张精细缝合等。