对于生娃，很多孕妈妈的目标是顺产

孕期做好体重管理备受专注

需要“管住嘴、迈开腿”

关于“迈开腿”，这就要提到孕期运动了

但等等

很多人印象中怀孕了是不能运动的

怕会“动了胎气”

所以到底能不能运动?

顺义区妇幼保健院资深产科/盆底康复专家

王雅伶主任医师表示：

当然可以啦

我们怀孕后，还可以运动的哦。

孕期运动，快乐顺产

　　孕期运动对孕妇身体的好处包括：

　　1.有利于增强体质

　　运动能促进人体血液循环和新陈代谢，减缓腰腿酸痛等不良症状，可以预防和减少孕妇肢体水肿。

　　2.有助于自然分娩

　　运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌肌群及盆底肌群。腹肌肌群的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产，同时可以增加盆底肌肉弹性，助力顺产。

　　3.有效缓解孕期疲劳

　　孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感，增加肠蠕动缓解便秘。

　　4.快速适应孕期反应

　　适度的运动能够有效调节孕妇神经系统，能够帮助孕妇快速适应一系列的妊娠反应，增强食欲，加快代谢从而促进营养的吸收。

孕妈妈们，不知道具体要怎么做?

怕自己运动会出问题?

别担心

　　顺义区妇幼保健院盆底康复中心推出“孕期运动系列课程”，满足孕期不同时期孕妈要求，即日起至3.15日，课程推出优惠活动，多办多赠!!!(详细介绍，请看上图)

　　专场活动说明：

　　1.分享本图到微信朋友圈集赞即可参加活动

　　2.预约方法：

　　1)请到3号保健楼7层盆底评估康复中心707室。

　　(即日到3.15日 8:00-16:00，3月9日、10日除外)

　　2)请随身携带产检册，由专业医生评估是否适宜参加。

　　温馨提示:各位孕妈好!根据孕期运动指南和孕妇身体特点，孕妇运动有一定要求，带教老师当日都会进行专业评估和对应指导。请孕妈运动时一定要认真听从老师指引，如有不适请请及时反馈。

专家介绍

　　王雅伶，女，主任医师。从事妇产科临床保健工作30余年，曾先后担任顺义区妇幼保健院产科主任、妇产科门诊主任、保健部主任。对孕产期保健及并发症的治疗、高危孕产妇管理、孕产期营养、孕产期心理、产后盆底康复及婚前保健、孕前优生保健、青春期女性发育、更年期综合征、盆底评估康复等有着丰富的临床经验。擅长妇产科与妇女保健常见病与多发病的诊断与治疗，熟练掌握产科并发症与合并症的诊治及高危产科的处理，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、妊娠期肝内胆汁淤积症、胎儿宫内生长受限、前置胎盘和胎盘早剥等产科急危重症的抢救。担任北京医学会遗传学分会委员，中国妇幼保健协会盆底专业委员会委员，中国医药教育协会妇产康复技术与管理专业委员会委员，中国老年保健协会更年期与妇科内分泌分会委员，中国优生科学协会妇女儿童心理健康分会委员，北京市营养学会妇幼与学生营养分会理事会理事。

　　出诊时间：周一上午 妇女保健科盆底康复评估主任医师;周二周四全天 产科主任医师

孕期运动课程详情请加微信咨询