我们知道老年人是高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的高发人群。好多老年人对慢性病的关注度及定期随访和治疗都很重视，但却往往忽略了自身的营养状况。老年人应当保持健康的生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗等等。【妇幼科普健康】

　　目前，我国人口老龄化程度持续加深，进入老年期后，人体的生理功能出现不同程度的衰退，再加之不合理膳食，老年人容易出现营养不良、贫血、骨质疏松、体重异常等问题，极大地增加了慢性疾病发生的风险。所以，老年人要有健康长寿的晚年生活，合理饮食，保证充足匀衡的营养尤为重要。

　　老年人饮食：要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类(粗细搭配)，动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

　　老年人的运动：最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

　　除此之外还需定期监测血压、血糖。

　　请注意，测前应当休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。高血压患者每天至少自测血压3次(早、中、晚各1次)。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中;同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。

　　老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖<7.8毫摩/升，餐后2小时血糖<11.1毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

　　温馨提示：

　　老年人在用药方面需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证，避免重复用药、多重用药。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等。用药期间出现不良反应可暂时停药，及时就诊。