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孕期情绪低落?试试这七招赶走坏心情

作者:王珊珊 2023-05-11 11:33:25 来源:产一科 浏览次数:

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  十月怀胎,这个过程漫长而又艰辛,从最初的孕吐到各种产检,身体和心理同时变化,孕妇难免会有烦躁的时候。不过,可以让孕妇改变心情的方法有很多,孕妇要时刻记得,自己不再是一个人,自己的喜怒哀乐同样也在影响宝宝的心情。每个妈妈都期待自己的宝宝健康活泼,那么就从自己做起吧,为了宝宝让自己快乐起来。

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  培养新的兴趣爱好

  孕妇如果感觉到烦躁或烦恼等,建议远离不愉快的环境或人,试着培养新的兴趣爱好,如听音乐、看书、看画册等,可以帮助不良的情绪转向欢乐;

  多和他人沟通

  孕妇可尽量和他人沟通,向他人倾诉自己的感情和处境,有助于缓解孕妇的不良情绪。

  适当运动

  在天气好的情况下,孕妇可适当外出散步,做些简单的锻炼,通过肢体的运动带动心情。

  要做最美准妈妈

  孕妇也要把自己打扮的美美的,可以定期改变造型,换个新发型、或者买件漂亮的衣服、买双好看的鞋子,或者改变一下家里的环境,会让心情大好。

  社交必不可少

  有的孕妇会因为行动不便等原因,减少了与朋友相聚的机会,其实这样做对孕妇对情绪会造成不良影响。与朋友郊游、聊天,或者加入妈妈讨论群,一起讨论怀孕的种种,会增加孕妇的欢乐情绪。

  适当宣泄

  孕妇处于不良情绪时,可以在适宜的地方哭泣,目的是将不良的情绪宣泄,可以使孕妇尽快恢复平和;

  专业心理疏导

  如果以上方法都不能改善孕妇情绪,孕妇便需要咨询专业的心理医生,接受医生的心理疏导。

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