如果问2023年最幸福的事情是什么?我想许多朋友会说：回家过年!根据最新的政策发布与落实，今年过年是能返乡回家的。但随着年关将近，春节返乡人员的大量流动，让许多“阳康”和一直未阳的朋友们心生焦虑，尤其是刚刚经历了高热、寒战、疼痛、嗓子“吞刀片”、咳嗽“咳断腰”等典型症状的朋友，更是忧心忡忡。那春运的人潮流动、过年的探亲访友会不会造成二次感染及新型变异株的感染呢?

　　针对大家可能遇到和担心发生的事情，都会给我们的身心造成影响，或焦虑、或紧张，这直接影响了过年的心情。心理出现的问题还需“心药”医，下面请北京儿童医院精神心理科医生李娜给您几点心理调适小建议，希望对大家有所帮助。

　　首先，正确认识焦虑情绪。

　　有焦虑，很正常，生而为人，我们谁没有焦虑的时候呢?适度的焦虑可以促进我们的进步和成长，也可以激活我们人体的“防卫机制”，保护我们在威胁中尽量少受伤害，但是过度的焦虑体验就会严重影响到我们的日常生活、人际沟通、学习和工作。

　　比如，因为对病毒有所担心，我们加强自身的防护，正视问题，“在战略上藐视敌人，在战术上重视敌人”，做好我们能做的，日常正确佩戴口罩，及时消毒，适度运动，吃好喝好睡好，增强免疫力，这就是适度焦虑带来的积极变化。但是，如果因为过度担心病毒，整日闭门不出，不敢与人见面，终日惶恐度日，精神萎靡，不仅影响自身情绪状态，还会给身边亲近的人带来负面影响，这就得不偿失了。

　　第二，学会看到积极变化。

　　很多时候，人们的焦虑来自未知，因此认识病毒很重要，当我们清楚的了解过它，知道它是怎么回事，也就不那么可怕了。目前的毒株虽然传播性强，但毒力相对减弱，很多朋友也都亲身体会过病毒，战胜过病毒，全国人民都有很多成功的经验。面对同样的一件事，不同的心态往往会带来不同的结果，从积极的角度出发，看到事物正向的一面，有那么多积极正向的反馈，为何让自己只着眼在那些负面消息上呢。很多时候，想法只是想法，想法不是事实，千万不要被自己的想法困住，而忽略了现实和行动。

　　第三，让生活充实起来。

　　对于我们无法掌控的事情，应该学会接纳，去做一些生活中确定的事情，重获我们内心的确定感。比如，洗衣、做饭、整理房间，让自己的生活环境干净舒适，也是重要的自我关怀。好好经营与亲密的朋友、爱人、家人的关系，稳定的关系会让我们内心稳定踏实，还能增强免疫力。读书、学习、认真完成工作任务，做好我们该做的，丰富自身，积累经验。散步、适度运动或者劳动，去体会我们自己独一无二的身体，是如何通过各个肌肉关节，在我们意识不到的日常生活里，完成各种复杂的动作，帮助我们做到自己想做的事情。减少接触另自己焦虑的信息源，通过可靠度高的途径获取信息，不要盲目听信身边的各种传言，过好我们自己的日子。

　　活在当下，认真生活，提前祝大家，新年快乐～