减肥，不管对成人还是儿童而言都是一件困难的事，所以，对于儿童肥胖，我们还是应该坚持预防为主的原则，这是来自于从事多年儿童生长发育方面专家的话。

　　专家指出，一般来说儿童肥胖的产生主要来自于脂肪，从脂肪解剖学特点来分，肥胖可以分为多细胞性肥胖和大细胞性肥胖。脂肪细胞数量增多主要形成于三个阶段。第一个是在妊娠后期，第二个是在出生后一年，第三是在青少年快速增长期，而脂肪体积增大则是伴随终身的。

　　首先，儿童肥胖的预防应该贯穿从妊娠期开始。

　　大家都知道在妊娠期需要增加营养，但不是越多越好。孕期合理体重增长，有助于预防儿童肥胖。中国营养协会建议，对于孕前超重或肥胖的备孕妇女，应纠正不良饮食习惯，减慢进食速度，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择膳食纤维蛋白质和微量营养素密度高的食物。在控制总能量的情况下，满足机体的营养需要，通过增加运动消耗过多的脂肪。一般来说，正常孕期增重以12kg比较适宜。其中孕早期增重不超过2kg，而对于超重或肥胖者而言，应进一步控制体重增长。孕前超重者增重建议7-11kg，肥胖者建议增重5-9kg。孕妇要根据体重增加情况调整饮食，保证适当的活动，如散步、轻体力活动等。

　　预防儿童肥胖的第二个关键期是婴幼儿期。

　　母乳是婴儿最好的食物，母乳喂养的婴儿发生肥胖的风险要低于低于人工喂养，所以说母乳喂养是婴幼儿期预防肥胖的重要措施。此外，合理添加辅食也是预防肥胖的重要一环，要避免过早或者过多的加入碳水化合物食物。

　　学龄前期是儿童饮食习惯形成的关键时期。

　　在这期间要允许儿童自主选择食物，避免孩子挑食，偏食及过量的进食，少给孩子吃高能量、高脂肪、高糖食物及含糖饮料等。与孩子一起进餐，培养孩子健康的饮食习惯，鼓励儿童选择多种多样的食物，不能将食物作为一种奖惩措施，不强迫或者诱导婴儿进食。在这阶段，家长要以身作则，家长的饮食习惯对儿童具有潜移默化的影响。

　　学龄期儿童要通过加强营养学知识的学习来帮助儿童正确选择食物。

　　通过合理膳食和充足身体活动来保证学龄儿童体重的适宜增长，预防肥胖的发生。家长应该营造健康的家庭营养环境，保证孩子经常并方便地获取低能量、营养密度高的健康食物，比如新鲜蔬菜水果、全谷物、奶制品等，减少高能量低密度的不健康饮食，如油炸食品、含糖饮料等。

　　另外，全家都要认识到肥胖对儿童的危害，认识到“肥胖不是健康”的观点，摒弃越胖越健康的一些陈旧观念。全家人共同参与到肥胖的预防上来，家长要定期监测孩子体重，特别是父母肥胖者更要如此。还要养成让孩子经常参加体育运动和劳动的习惯，让儿童每日有30-60分钟的体力活动时间。

　　儿童早期综合发展服务中心开设儿童青少年营养门诊，对儿童肥胖、消瘦、矮小、生长迟缓、微量元素及维生素缺乏等问题进行全面的评估与营养指导。采用先进的营养监测系统，可对婴儿进行人体成分评价和膳食分析，全面指导儿童科学饮食，促进儿童生长发育。

　　门诊时间：周一至周日上午

　　咨询电话：010-59612710