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孩子沉迷网络怎么办?

作者:冯若冰 2022-09-09 17:31:31 来源:精神科 浏览次数:

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  随着形形色色电子产品的发展,很多家长为孩子沉迷于网络而苦恼。

  近日,在某大学2022级新生开学典礼上,该校校长向同学们提出三个忠告,其中提到网络游戏是最大的校园毒品,每年被取消学籍的同学90%因为游戏。随着生活节奏加快,竞争压力加剧,心理行为异常和精神障碍患者逐渐增多。除了抑郁等精神障碍疾病,游戏成瘾也是精神疾病的一种,在2019年9月25日,世界卫生组织正式把沉迷于网络游戏或电视游戏、妨碍日常生活的游戏成瘾认定为新的精神疾病,作为依赖症的一种,列入了最新版的国际疾病分类。

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  世界卫生组织相关专家表示,一个对游戏上瘾的人会失去对游戏的控制,并忽视其它重要的活动,如睡眠、吃饭、工作,这会对这个人造成伤害。有科学研究表明,长期沉迷网络游戏,会改变大脑结构。孩子过多地上网,作为家长可以做些什么?家长要如何理解这种现象?是否应该干预、又如何进行干预呢?北京儿童医院精神科专家冯若冰给您来支招。

  第一,理解孩子为何沉迷网络。有时候,孩子出现了沉迷网络、偷偷充值等行为时,家长会认为是孩子“学坏了”、“不懂事”、“该教训了”,但这样的认知往往会让孩子产生逆反心理,在受到严厉的指责后,孩子反而更容易依赖网络、从光明正大变成偷偷上网,甚至引发别的问题,影响亲子关系。其实孩子的行为问题,背后有许多成因,作为家长第一时间应该试图去理解,到底在孩子身上发生了什么,他是否遇到了什么困难。

  第二,觉察孩子面对的现实困难和心理困扰。很多孩子沉迷于网络的背后,是一系列的现实问题和心理问题,而沉迷网络的行为只是一种替代或逃避的手段。比如同伴关系问题,孩子在现实中与同伴关系不佳,在网络中寻找同伴的认同;比如缺乏价值感问题,孩子在生活学习中受挫,但是在游戏中可以获得虚拟的成就感;比如亲子关系问题,家长工作繁忙、属于陪伴,孩子感到孤单,在社交软件中寻找陪伴和支持;比如焦虑抑郁问题,有些伴有焦虑抑郁情绪的孩子会为了逃避情绪上的压力,而沉迷于网络世界……家长可以和孩子平心静气地沟通,用耐心和包容引导孩子觉察和表达自己面临的困境,并帮助孩子解决现实问题、疏导心理问题。

  第三,多花时间陪伴孩子。家长可以在力所能及的范围内,多花时间和精力去陪伴孩子,多和孩子沟通,保持对孩子情绪的觉察,进行良好的亲子互动。高质量的陪伴不仅会对孩子沉迷网络的问题有益,也能增强孩子对自我的觉察、对情绪的调节能力。

  第四,设置界限,明确规则,让孩子可以光明正大但有限度地玩游戏。可以尝试和孩子“约法三章”,在理解和包容孩子感受的前提下,对上网的时间和形式和孩子达成约定。这也是培养孩子规则意识的一个契机。约定的内容要合理、具体、明确,也可以设置一些奖惩措施,比如“在认真完成作业的前提下,每周一至周五的晚上9点到9点半可以玩游戏……不可以影响学习,如果学习成绩提升了,可以适当增加游戏时间……”等等。

  第五,发展更多兴趣爱好。家长可以带孩子进行一些更加健康的活动,比如户外运动、艺术特长等,让孩子体验更多的乐趣,而非仅仅知道网络有趣,给孩子更多的选择。

  第六,及时就医。当然,如果孩子依赖网络的程度,已经影响到了孩子正常的生活和学习,给孩子自己和身边人带来了明显困扰且难以调节时,建议及时精神科就诊。

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