菜单
您所在的位置: 首页 >>新闻中心 >>医院动态 > 正文

孕期补充DHA会让宝宝更聪明吗?

作者:张钰涵 2021-11-12 10:18:44 来源:产二科 浏览次数:

微信图片_20211112101010.jpg

  DHA对于很多人来说并不陌生,特别是孕妈妈们。网上搜索孕期“营养品”,DHA的推荐位居榜首,推荐理由大多是DHA可以促进宝宝智力发育,让宝宝更聪明,有品牌的宣传语甚至是你的宝宝与学霸之间只差一盒DHA。近年来WHO提出的生命早期1000天理论,更是让妈妈们坚定了信心,不能让自己的娃输在起跑线上,就算避开网上的言论,去母婴店的时候也会被店员推荐很多DHA相关产品。

微信图片_20211112101012.jpg

  那么DHA到底是个啥?真的这么神奇吗?

  DHA是什么?

  DHA化学名称是二十二碳六烯酸(Docosahexaenoic Acid),其本身是脂肪酸家族的一员,属n=3长链多不饱和脂肪酸(Long-chain Polyunsaturated Fatty Acids, LCPUFAs)。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,因此也被成为“脑黄金”。

  DHA会让宝宝更聪明吗?

  首先回答各位孕妈妈们最关心的话题:很可惜,大多数研究没有发现DHA可以让宝宝更聪明的作用。

  《JAMA》杂志曾经发表过一篇临床随机对照研究,孕妇于妊娠后半期被随机分组分别摄入含有DHA的补充剂或安慰剂,并进行为期7年的随访。研究结果无论是否摄入DHA,孩子在语言、学术能力和执行能力等方面没有差异,没有证据表明含有DHA的鱼油会让你生下的孩子更聪明。堪萨斯医学中心(University of Kansas Medical Center)的营养学教授Susan Carlson表示,虽然DHA对大脑的发育和功能都至关重要,但是DHA在人群中并不缺乏,对于不缺乏的孕妇来说,增加DHA的摄入并不一定会让你的孩子大脑发育更好。看到这个结果,各位孕妈妈可能又要失望了,那么DHA还需要吃吗?你懂得。

微信图片_20211112101013.jpg

  DHA补充还有好处吗?

  当然好处还是有的。2015年《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中明确提到,充足的DHA能让宝宝的大脑神经、视觉发育更加完善,DHA对婴幼儿神经功能发育方面有积极作用;DHA能显著降低其婴儿食物过敏发生率和湿疹发病率;孕期和补充DHA可能促进婴幼儿视觉发育;有可能改善新生儿的睡眠状态。

  虽然DHA没有那么神奇的功效,但是它有助于各个年龄段孩子正常大脑发育,所以,DHA可以帮助宝宝正常发育,但不是更聪明。

  DHA吃多少?

  世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会建议,孕妇每天DHA和EPA的摄入总量为300 mg,其中DHA至少200 mg;中国营养学会提出,孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。所以,孕妈妈每天DHA摄入量维持在200~300mg都是比较合理的。

微信图片_20211112101015.jpg

  什么时候开始补DHA?

  DHA可以从怀孕时开始补,尤其是孕20周,这是因为孕20周后胎儿脑细胞分裂加速,而DHA是脑细胞结构和功能基础成分的磷脂的原料。

微信图片_20211112101017.jpg

  DHA怎么补?

  中国营养学会推荐可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼,每日食鸡蛋1个,来加强DHA摄入。中国地域较广,DHA摄入量因地而异,宜适时评价孕期妇女DHA摄入量。若膳食不能满足推荐的DHA摄入量,调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量,可应用DHA补充剂。

  划重点,不爱吃鱼类和海鲜的妈妈,可以考虑采用DHA补充剂。当然,饮食均衡的话,不额外补充也是完全没有问题的。

上一篇: “我家大胖孙子8斤6两”,奶奶乐了,母子俩可遭罪了.....

下一篇: 孕期腿老经常抽筋是怎么回事?

相关文章