“担心因为疫情不方便来医院学习孕期知识，群里视频课太方便了，既避免了人群聚集，又能学到知识，有一些小问题还能直接在网上咨询。”

　　11月5日，产科医护人员在孕妇群中统一为孕妈系统讲解了如何进行体重管理和营养均衡摄取的内容后，盼盼发出了上面的感慨。盼盼是顺义妇幼宝妈群的一名“铁粉儿”，妊娠初期她就活跃在群里，对于产二组在疫情期间所播放的体重管理视频课程，盼盼和孕妈妈纷纷点赞这一便民小措施。

　　此外，为满足孕妈们的咨询需求，减少外出往返途中被感染风险，产二科主任孙红敏、护士长胡玉娟组建了孕前及产后多个微信群，帮助大家讲解孕产妇比较关心的产检问题、孕期营养、新生儿护理、母乳喂养等内容，并及时回答孕妈妈们在群里提出的各种小问题，为孕妇免费提供便民流程咨询及孕期科普宣教，孕产妇可随时联系到医生。通过无形的网络温暖人心，安抚了疫情期间大家“玻璃心”。

　　温暖是信任，温暖是分享，温暖是责任，只要我们用温暖来帮助，关心他人的话，那么会比做一件大事更重要。我们和您一起渡过寒冬，静待花开。

　　科普：孕期如何进行体重管理和营养均衡摄取

　　体重的增长是反应孕妇营养状况最实用直观的指标，与胎儿的出生体重、妊娠并发症和妊娠结局密切相关。

　　1.要合理摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素，对于怀孕早期大部分妈妈们存在早孕反应，根据自身情况调整进食时间及数量，少食多餐，进食清淡易消化食物;

　　2.怀孕中期胎儿生长速度加快，需要每天增加15g蛋白质、钙200mg，全日奶制品摄取约300-500g，奶类是钙的主要来源;

　　3.建议每周2-3次海鱼，以提供对胎儿神经发育有重要作用的不饱和脂肪酸。

　　4.微量元素铁是身体红细胞主要组成成分，怀孕的宝妈们为了给宝宝提供足量的血红细胞要增加铁的需求，动物血，肝脏及红肉中含铁量较为丰富，孕期每日增加20-50g红肉，这也就是为什么素食妈妈们会贫血的原因;

　　5.膳食纤维来源于蔬菜、水果和粗粮，可以延缓血糖的升高，改善便秘和肠道功能，所以千万不要偏食，尤其一些高盐高糖分的食物。