什么是更年期

　　更年期是我们每个女性都躲不开的一个必经阶段，其根本原因就是卵巢的衰老。卵巢有两个很重要的功能，一个是排卵，让我们可以生孩子;一个是分泌激素，尤其是分泌雌激素，让我们能拥有女性的特征，包括正常的月经等作用。随着我们医学的发展和社会的进步，人的健康寿命越来越长，但是我们卵巢的寿命却几千年来没有什么变化，到了40岁以后，卵巢就像一台机器一样，时间长了功能就不行了。当卵巢功能开始退化，我们就进入了更年期，身体里的雌激素水平逐渐下降，在这个过程中就会出现-系列的身体变化，比如月经素乱、爱出汗、爱生气、睡眠不好等等状况。怎么判断自己有没有到更年期呢?今天教大家一个简单的方法，如果我们在10个月里，有两次月经推迟或者提前7天以上，就可以判断自己进入了更年期。必要的时候可以到顺义区妇幼保健院妇女保健中心更年期保健门诊请医生协助判断。

更年期怎么办?

　　更年期是个多事之秋，女性朋友到了40岁以后，总爱出现月经紊乱、老爱出汗，动不动就生气，睡眠也不好，还有很多难言之隐。更年期只能熬吗?更年期肯定不需要熬。首先，建议大家每年到更年期门诊进行详细全面的体检，因为这个年龄是很多疾病的高发年龄，也是很多老年疾病的隐患期，通过体检早发现早治疗。另外，我们还要适当的调整生活方式，比如要做到、合理饮食，更年期也是各种代谢性疾病比如三高的高发年龄，所以我们要做到少油、少糖、少盐、戒烟、限酒;多吃蔬菜和水果;每周保证2次鱼类食物，每日饮1500-1700ml的水。再就是适当运动，每周至少运动3次，每次至少30分钟，一周累计时间150分钟。运动之后，微微出汗，不觉疲劳，睡眠好，就是一个适合我们的运动量。同时，可以在医生的指导下进行一些药物治疗，其中缓解更年期一系列不适最有效的方法就是补充激素，而且早期使用激素还能降低我们老年期患骨质疏松、心血管疾病的风险。但是激素虽好，不能随便吃，需要在医生的指导下使用，而且用药时要定期体检。

　　顺义区妇幼保健院妇女保健中心更年期保健门诊每周四上午主任医师出诊。