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孩子协调性不好怎么办?

作者:屈晨皓 2021-01-22 10:36:53 来源:儿童保健科 浏览次数:

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  协调功能是人体自我调节,完成流畅、准确且有控制的随意运动的一种能力。即使是很简单的一个动作都需要多块肌肉在速度、幅度和力量等方面来密切协调。协调与平衡不同,必须集中注意力,且在多种感受器的共同参与中完成。

  大家都知道,训练可以增强人的力量和耐力,但对其增加控制和协调能力以及生理学效应了解不多,控制和协调能力联系的目标是形成感觉印象和运动程序,二者存储于大脑中,进而产生动作。学习和控制协调能力最主要的是重复,如果一个动作重复的够多,这种过程将被学会并存储,并且在不断学习的过程中,完成这种动作所花费的精力会越来越少。

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  训练中的五大原则:

  ①从简单、单一的动作逐渐过渡到多块肌肉协调运动的复杂动作训练;②从最初广泛的快速动作开始,过渡到范围小的慢速运动练习;③最初睁眼做动作,以利用视觉反馈进行调整,动作熟练后再交替睁眼、闭眼做动作;④复杂运动应分解,单项逐渐训练,每个动作都熟悉后再整合到一起训练;⑤尽量避免代偿动作的出现,动作要标准。

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  练习项目:

  1.双侧上肢交替动作

  (1)双上肢交替上举:右臂、左臂交替上举。要求举高过头、并尽量伸直,速度可以逐渐加快;(2)双侧交替屈肘:双臂向前伸平,前臂旋后(手心向上),左右交替屈肘拍肩、伸肘,(左手拍右肩,右手拍左肩)速度可以逐渐加快;(3)两臂前平举,左右前臂交替旋前旋后(手心交替向下向上),交替进行;(4)掌心掌背拍手:双手在胸前掌心互击,然后双手手背互击,交替进行;(5)双手在胸前,左手五个手指指腹相继与右手相应手指触碰,快速进行。

  2.双下肢交替运动:

  (1)双脚交替拍打地面,坐位左右交替伸膝、屈膝,坐位抬腿踏步;(2)坐位两腿伸直,外展,内收时左腿放在右腿上。交替进行;(3)仰卧位,两腿自然放平,左脚依次触碰右腿的脚踝、膝盖,再回到原始状态,左右交替进行。

  3.定位、方向性活动:

  (1)走迷宫;(2)木钉板训练;(3)触摸对方伸过来的手指;(4)接过抛过来的软球;(5)在纸上画圆圈。

  4.全身协调性运动:

  (1)原地摆臂踏步运动;(2)弓箭步转身运动。(此项适用于运动能力良好且月龄大的儿童);(3)跳跃击掌(开合跳):两脚与肩同宽站立位,双手平举;跳跃后并足落地,双手举至头顶,两掌掌心相击,交替进行;(4)跳绳。

  顺义区妇幼保健院儿早康复中心屈晨皓医生强调,在训练过程中要注意感觉的反馈,要特别强调让孩子感受触觉以及位置觉,视觉反馈也同样重要,即尽量让孩子做动作的时候,眼睛一定要看着自己做的动作。同样要避免过劳,在训练时放一些轻缓的音乐来增加训练的趣味性。

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