如何从容面对考试
作者：闫瑞颖 2021-01-04 17:40:18
来源：精神心理科 浏览次数：
新的学期又到尾声了，期末考试如期而至，学生、家长的考试焦虑情绪又开始上升了，如何才能更从容地面对考试呢?
首先，巧排时间表。考试将近，各门功课都需要复习，那么，节奏很容易被打乱，生活一旦无序，人就容易产生焦虑情绪。所以，这个时候，家长一定不要慌张，而是带着孩子进行时间规划，做个最合理的时间安排表，然后井然有序的进行复习。
第二，每天安排10-15分钟时间放空，也可以选择做舒缓的拉升运动，同时配合轻缓的音乐。这样可以缓解孩子精神焦虑和躯体的紧张。
第三，家长要管好自己的嘴。面对考试，无论学习成绩优秀或者后进的孩子，无论他们嘴上多么不屑，其实内心都是紧张的。所以，在这个时候，家长的唠叨只是在表达自己的焦虑，而对孩子考试焦虑的缓解，并没有任何的帮助，甚至加剧他们的焦虑状态。
第四，关注孩子学习的同时，关注孩子的心理状态，如果发现状态不好，要及时与孩子进行交流和干预。
第五，合理饮食，规律作息，保证睡眠。充足的营养和睡眠，为大脑提供更多的营养，有利于提高学习效率和记忆。
第六，告诉孩子们，面对考试，每个人都会焦虑，这是一个正常的反应。适当的焦虑反而有利于认真对待考试。
第七，合理看待考试。一次的考试对于孩子们只是一段时间学习的考察，并不能代表未来。所以，给予孩子适当的压力即可。
孩子们的成长都牵动着家长的心，从容面对考试也是家长和孩子们的必修课，希望大家都能够从容面对考试焦虑。
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