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孕期经历这些“坎儿” 准妈妈如何缓解

作者:吴薇 2020-08-06 15:26:42 来源:门诊产科二组 浏览次数:

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  怀孕自然开心,当准妈妈们在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时,必须先经历10个月的“苦难历程”,忍受孕期的那些不适症状……

  针对孕妈妈们常见的不适症状,北京儿童医院顺义妇儿医院产科医生吴薇同您一起分享经验之谈,教您如何去正确地缓解。

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  1.孕激素分泌引起不适

  吴薇医生指出,一些孕妇肠胃蠕动减弱,食物停留在胃部的时间变长,常有饱腹感,这些不适症状全因体内分泌孕激素而起。同时孕激素也会让阻止食物流回的胃部瓣膜松弛,导致胃内的一些酸性物质反流到食道引起食道烧灼感。

  建议:少食多餐,不要让我们的胃部过度膨胀,食物选择上避免进食辛辣生冷过度刺激的食物,可先选择流质好吸收的食物,但是如果出现严重恶心呕吐及脱水症状还是请及时就医。

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  2.肚子痛引起的不适

  一些孕妇早孕期经常会有肚子痛的现象,经常被误以为是宝宝发育不好,实则不然。吴薇医生强调,早孕期胚胎在子宫内发育,逐渐生长,因子宫韧带的牵拉,会出现下腹轻微牵拉胀痛现象,但往往是轻微的,休息后就可缓解。

  建议:当孕妇出现剧烈下腹痛、阴道出血或腹部明显下坠感,要警惕异位妊娠及流产,需及时来医院就诊。

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  3.身体疲惫、犯困引起的不适

  刚怀孕的时候伴随喜悦和激动,但经常会出现嗜睡和疲惫的症状。出现早孕期的不适,要注意检查血压、血糖有无异常,排除其它疾病的情况下,考虑是由于迅速上升的激素水平导致,嗜睡及慵懒是由于我们基础代谢增加,能量摄入不足。

  建议:平时应作息时间规律,切勿长期熬夜影响宝宝的发育。同时避免焦虑,这样会让你难以入眠,也不能有个好的睡眠质量,形成恶性循环则加重不适。

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  4.腰背疼痛引起的不适

  吴薇医生分析,人体正常的2块耻骨是靠韧带连接在一起的,所以叫做耻骨联合。由于孕激素的作用,(使骶髂关节和耻骨联合软骨及韧带变松)耻骨韧带会松弛,间距会增大,当两边的耻骨分离超过了10mm,会感觉不适疼痛,这种情况就叫耻骨联合分离。腰背处关节同样存在韧带连接,当腰部负荷增加,孕晚期胎头下降压迫耻骨联合,均会加重疼痛。

  建议:孕期要坚持适度运动,强健骨骼;保障营养,合理饮食,避免体重增长过多,给身体减轻负担。耻骨分离严重的孕妈妈也可以在医生指导下使用骨盆矫正带,物理方法增加外力支持。由于是慢性损伤,恢复需要一个逐渐的过程。

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  5.痔疮带来的不适

  接近孕晚期,孕妈妈们的不适会越来越多,经常会发生一些尴尬的小问题,如受痔疮的困扰。孕妇痔疮一般出现在孕期的晚期,因为子宫会随着胎儿的长大而逐渐胀大,导致静脉受到压迫,血液的回流受到阻拦,加重淤血,促使痔疮的发生或者加重。

  建议:怀孕期间,适当的运动其实是可以的,只要在自己的能力范围之内,别把自己整得太累了就行。痔疮出现还有很大一部分原因就是久坐长期不动的缘故,运动不仅能增强体质,还能增加肠胃的蠕动,对痔疮有很好的缓解作用。饮食需清淡,多吃蔬菜瓜果,蔬果中的粗纤维可以有效刺激肠胃动力,还能保证肠道通畅哦。

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