经期→远离头痛君

　　对于很多女性朋友来说，每月大姨妈一驾到，头痛君也跟着出现了，有时还比大姨妈提前几天，有时痛得你怀疑人生，甚至出现恶心、呕吐，严重影响生活质量。

　　临床上把这种在月经前后及月经期间发生的头痛称为经期头痛，属西医学经前期紧张综合征的范畴，目前西医认为可能与经期激素水平变化有关。在中医上则归属于“经行头痛”的范畴，认为多由肝火、血瘀、血虚等导致。

　　当经期遇到头痛君，首先需要从以下几方面做好预防：

　　1.保持愉悦心情

　　工作紧张，压力山大，中医讲会引起肝气郁结，气滞血瘀，阻滞脑络，导滞偏头痛，因此，经期要学会控制情绪，保持好心情。

　　2.保证睡眠

　　睡眠不足，精神、体力疲劳，可以诱发经期头痛，经期应该注意休息好，防止过度劳累。

　　3.适度运动

　　平常适度运动，提高代谢水平，还可以舒缓压力，是预防经期头痛的有效方法，但是头痛发作剧烈时就不要运动喽。

　　4.合理饮食

　　经期饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，避免高脂肪食品。

　　5.避免受寒

　　经期一定要避免淋雨、受寒，洗头时间不要太长，洗头后要马上吹干。

　　顽固的经期头痛，需要到医院求助医生，最好不要自己乱吃止痛药。 中医治疗经行头痛有着一定的优势，可以通过中药、针灸、推拿等多种途径治疗。下面介绍三个治疗经期头痛的中医小妙招：

　　1.如果女性朋友经前期心烦易怒，乳房胀痛，经期表现头顶部胀痛，则建议大家使用按揉太冲穴(简便取穴：足背，第一二趾间推向脚踝方向直至两骨头交界处)的方法，切记疼痛开始前按揉效果更佳;

　　2.如果女性朋友头疼剧烈，如针刺感，经血紫黯有血块，胸闷不适，则建议大家在经前温水泡脚半小时;

　　3.如果女性朋友总是在月经干净后头痛，且疼痛并不剧烈，则建议大家平时多吃些红枣、瘦肉等补血之品。