一年之计在于春，春天万物复苏，同样，春天也是最适合孩子长个子的季节。研究表明，每年3—5月的身高增加值等于9—11月的2—2.5倍。那么，我们如何帮助孩子拥有一双大长腿呢?

　　影响孩子身高的影响因素有很多，主要包括遗传、饮食、运动、睡眠、疾病、情绪等。虽然人体的身高60—70%取决于遗传因素，但管控好剩余的30—40%，孩子的身高一样可以逆袭。日常生活中做好以下四个要点，就能帮孩子多长几厘米。

一.充足的睡眠

　　生长激素以夜间分泌为主，晚10点至1点是其分泌最旺盛的时段。所以我们要控制好孩子的午睡时间，夜间睡前尽量不吃太饱、少饮水，以保证孩子早入睡、拥有优质的深度睡眠。

二.适当的运动：

　　运动可以促进生长激素的分泌，改善孩子的睡眠，刺激骨骺分裂、促进骨骼的生长。简单有效的运动有跳绳、原地蹲跳等。

三.均衡的饮食：

　　吃的饱不代表吃的好，饮食方面我们要保证钙、蛋白质、维生素D的摄入，注意均衡饮食中肉、蛋、奶及蔬菜、水果等，避免盲目大补特补，增加孩子的胃肠道负担，造成孩子肥胖，甚至性早熟，最终影响孩子的身高。

四.良好的情绪：

　　教会孩子如何调节及管理好情绪，避免给孩子过重的心理压力，我们要和孩子们成为知心朋友，共享他们的苦与乐，让孩子生活在一个有爱的家庭里。

　　最后，我们需要了解正常孩子的身高增长的一般规律：

　　出生：50厘米

　　1岁：75-76厘米

　　2岁：85-86厘米

　　2岁至青春期：5-8厘米/年

　　青春期：7-10厘米/年

判定矮小症生长速率：

　　1.看绝对值。身高比同年龄、同性别、同种族均值低两个标准差以上，或是低于同年龄、同性别、同种族第三百分位(一百个孩子中排倒数后三名)。

　　2.看生长速率。一般2岁以下年生长速率<7厘米;3岁以上至青春期开始年生长速率<5厘米;青春期年生长速率<6厘米。

　　若孩子的一条裤子可以穿2-3年，上课总坐在班级第一排或生长速率减慢。

　　如有上述情况，建议您带着孩子及时到生长发育门诊就诊。