孩子经过了一个学期紧张的学习，寒假到了终于可以放松一下了。然而对于广大家长来说寒假过得其实并不轻松，担心孩子放假在家，生活没有规律，不会合理安排假期时间。家长如何引导和帮助孩子快乐地度过假期呢?

　　顺义妇儿医院儿早中心刘雅静主任为广大家长来支招。

注重卫生防护，切莫病从口入

　　问：每年过年，孩子们特别高兴，因为寒假期间终于不用像上学那样紧张了，可以开开心心地过新年。春节期间亲属朋友间聚会和外出旅游较多，孩子饮食没有节制，容易发生胃肠道问题，如何科学管理孩子的饮食呢?

　　[支招]过年期间亲朋聚餐和在外就餐机会增加，发生食源性疾病和食物中毒可能性会有所增加，要养成良好的生活方式，注意饮食卫生。

　　一般来说，冬季为我国诺如病毒感染性腹泻的高发季节。通常诺如病毒病暴发疫情一般主要发生在托幼机构或学校。但假期期间，旅行团、度假中心也常有诺如病毒感染性腹泻疫情发生。主要预防措施：家长和孩子注意洗手，尤其在每次进食前和如厕后;水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。

　　食物中毒患者常在进餐后24小时内出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状;腹痛多以上、中腹部持续或者阵发性绞痛常见，呕吐物多为进食的食物;常先吐后泻，每天腹泻数次至数十次，多为黄色稀便、水样或黏液便。 主要预防措施：注意饮食卫生，告诉孩子不吃生冷食物、不饮用未经消毒的奶、不喝生水。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。家长应选择新鲜、安全的食品原料，加工时要注意生、熟分开。外出就餐时，要注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

　　另外由于孩子的胃肠道功能尚不完善，消化吸收功能较弱，寒假期间家长应安排好孩子的一日三餐，少吃零食，避免孩子暴饮暴食、挑食偏食，忌过分油腻和生冷食物，以免罹患消化道疾病。乘坐公共交通工具外出回来后应用洗手液或肥皂洗手，用流动的水冲洗干净。在空气质量良好的情况下，每天开窗通风1-2次，每次10-20分钟，避免带孩子去人员密集、空气污浊的场所，带好口罩做好个人防护。

科学规划时间，摒弃不良习惯

　　问：有些孩子在家没有了学校规律的作息时间，整天沉溺于手机、ipad等电子产品中，经常熬夜，原来上学时费好大功夫养成的好习惯感觉瞬间回到“解放前”。如何帮助孩子保持良好习惯呢?

　　[支招] 俗话说“一张一弛，文武之道。”其实孩子在经历了一个学期的紧张的学习，确实应该好好放松一下自己，调整好自己的状态。但“放松”并不代表“放纵”，有些孩子没有了学校作息时间的束缚，生活很不规律，甚至熬夜、昼夜颠倒。

　　家长应该在刚刚放假的时候就和孩子做好约定，共同制定一份合理的作息时间表。家长应该告诉孩子作息时间安排上可以适当放松一些，但这并不意味着寒假没有规矩，每天应按照时间表的安排完成各项学习和劳动任务。比如每日电子产品使用时间1-2小时，晚上上床睡觉不能晚于10点，要鼓励孩子完成一些力所能及的家务劳动，培养孩子热爱劳动的好习惯。

　　放假期间有些孩子会将大量的时间用在手机、ipad、电脑等电子产品上，长期下去不仅影响孩子的视力，而且容易让孩子对电子产品产生依赖。很多家长会说“看到孩子整天玩游戏，无所事事，我恨不得将家里的所有电子产品都摔了”。家长的这种心情我们可以理解，但电子产品并不是洪水猛兽，关键是看我们家长朋友如何与孩子沟通使用电子产品的。家长不妨和孩子一起约定每天使用电子产品的时间，双方要严格遵守，培养孩子自我管理的能力和责任担当。为了保护孩子的视力，要求孩子必须做到 “两个不能”：不能长时间使用电子产品，不能在黑暗的环境中使用电子产品。当孩子出现凑近屏幕、眯缝眼看东西、经常揉眼睛等现象要及时带孩子去正规的医疗机构检查和矫治。

　　为了满足孩子的心理需求，父母亲放假后应主动抽出时间和孩子座谈，多增加沟通，一起聊聊开心的事情比如身边的趣事、热映的电影等等，和孩子建立良好的家庭关系。家长积极引导孩子进行户外锻炼，给孩子树立榜样，鼓励他跟同学一起玩，小孩子之间的追逐打闹可以增进他们之间的友谊，让孩子们在户外的阳光下度过更多的时间，外出注意保暖，根据天气情况适时增减衣物;另外，父母可以陪着孩子去图书馆阅读一些优秀的课外书籍，去博物馆、画展进行参观，开阔孩子的眼界，也可带孩子去外地旅游了解当地的风俗习惯和风土人情，丰富孩子的阅历，以达到让孩子走出家庭，多多接触社会的目的。

端正学习态度，减轻学习压力

　　问：放假了，孩子们总想着每天都能玩，家长担心孩子总是贪玩，会把学习和作业扔在一边，等开学后会和其他同学拉开差距，总想着报各种辅导班，这种矛盾我们如何处理?

　　[支招]网上曾流传一张图片“甘蔗”图，不知道大家还有没有印象：孩子放假了---考试成绩好“内服”，考试成绩不好“外用”。其实我们家长没有必要非得把某次成绩看待的如此重要，只要孩子真正努力了就应该鼓励孩子。寒假里，我们家长应该督促孩子将以前学习中没有掌握的知识点逐渐的巩固掌握，在时间允许的情况上将下学期的内容适当的预习一下。

　　很多家长认为“孩子放假总玩时间都浪费了，不如多报几个学习班”，每天上课、作业都排满，弄得孩子经常手忙脚乱，无所适从，感觉比上学时还累，这种情况我们不推荐。寒假毕竟不同于上学，如果总是让孩子疲于应付各种辅导班，身心得不到放松，对于孩子的心理健康是很不利的。建议家长可以征询一下孩子的意见，结合孩子自身的情况来做个假期安排：放假到春节前可以安排参加社区的社会实践活动、巩固完善本学期尚未掌握的知识点、阅读课外书、体育锻炼等;春节期间可以安排外出旅游、休息娱乐、走亲访友等;春节后至开学前可以安排体育锻炼、保持阅读课外书籍、预习新学期的课程、作息时间逐步调整到上学的状态。只有让孩子身心放松，才能以更加饱满的状态投入到新学期的学习生活中。

增强安全意识，防范意外发生

　　问：寒假期间总有一些儿童意外事件发生，作为家长应该如何防范呢?

　　[支招]近年来确实有不少儿童意外伤害事件总有发生，比如交通事故、溺水、爆炸伤等，这给我们广大家长敲响了警钟。保护儿童安全，关键在于防患于未然。

　　尽量不要将孩子单独留在家中，哪怕是极短的时间;窗边不堆放杂物或摆放椅子，以免孩子攀爬;告诉孩子不可以在阳台、窗台附近或顶楼嬉戏;家中所有窗子安装防护网，如果孩子发生坠楼，要第一时间拨打120急救电话，尽量不移动孩子身体，避免造成二次伤害;当其出现呕吐症状时，要及时将呕吐物清除干净;如出现呼吸、心跳停止，要给予人工呼吸和心脏按压。

　　不要将宠物抱到面前以免被抓伤皮肤和眼睛，尽量躲避猫狗等动物，一旦被动物抓伤或咬伤，要及时到防疫部门注射狂犬疫苗。湿手不去触碰电器，家中插座尽量安装插座保护盖，不去拖拽电线，发生触电应用绝缘物体将孩子和电源分开，切断电源后将孩子移到通风的地方，松解衣服，进行人工呼吸，同时拨打120及时送医。家里的热水瓶、烧水壶等不要放在孩子可以接触到的地方，如果孩子发生烫伤，要立即使用冷水冲烧烫伤部位10-30分钟，或使冷水浸泡并用冰块冷敷，直到没有痛感为止，不要在伤口部位涂抹牙膏等，然后尽快将孩子送往医院做进一步治疗。

　　要告诉孩子不能给陌生人开门，包括自称快递员或送餐员的人;单独和小伙伴或亲戚、邻居等出去玩要先跟家长打招呼，得到允许后才可以去;独自外出遇见陌生人搭话，不能吃、喝陌生人给的食物或饮料，更不能跟陌生人走。

　　嘱咐孩子滑冰或玩轮滑时，佩戴头盔、护肘、护膝;告诉孩子爬高或在上下楼时避免奔跑打闹;在逛庙会等人群密集场所不要拥挤，家长一定要看牢孩子，按人流方向行走，不逆行。如果孩子发生摔伤，家长怀疑骨折要及时送医。

　　大人带孩子外出时，不要让其在马路上乱跑;横过马路时要注意看红绿灯，要走斑马线;不在路边或巷子里嬉戏，以免被汽车或电动车撞上。乘坐公共交通工具时，要在车停稳后再下车。12岁以下儿童不单独在马路上骑自行车，尽量不骑电动自行车。孩子被车撞伤要立即报警，由交警来做笔录并进行事故鉴定。如果孩子伤势严重，应立即将其送到附近的医院就医，以免治疗延误造成更加严重的后果。