随着生活水平的提高，我们的饮食结构也发生了很大的变化，小胖墩儿在我们的周围越来越多，他们看起来固然很可爱，然而肥胖不仅影响孩子身体的健康，还会对心理造成负面影响，并且肥胖还与成年期一些代谢病的发生密切相关，已成为当今很多公共健康问题的焦点。随着生活水平的提高，我们的饮食结构也发生了很大的变化，小胖墩儿在我们的周围越来越多，他们看起来固然很可爱，然而肥胖不仅影响孩子身体的健康，还会对心理造成负面影响，并且肥胖还与成年期一些代谢病的发生密切相关，已成为当今很多公共健康问题的焦点。

　　那么，为了让宝宝们摆脱“小胖墩儿”，贴心妈妈应该怎么做呢?北京儿童医院顺义妇儿医院儿童保健科吴雅莉医生有话说，她结合自己多年的临床经验，就现在“小胖墩儿”越来越多的原因进行了分析，还就如何让这些小胖墩儿和有这种发展倾向的孩子能够变回到“魔鬼身材”提出来解决之道。

　　首先，家长们需要了解一下引起宝宝成为“小胖墩儿”的主要影响因素。

　　摄入的营养素超过机体能量消耗和代谢需要，多余的能量便转化为脂肪贮存于体内，这就是营养过剩引起的宝宝肥胖的主要因素;另外随着现代社会的进步，电子产品的盛行，宝宝们过于沉溺于电子设备以及看电视等，导致孩子们的活动过少和缺乏适当的体育锻炼，也是引起宝宝肥胖的因素之一;研究表明，由营养过剩和缺乏体育锻炼引起的肥胖占宝宝所有肥胖的95%~97%;父母都是肥胖者，宝宝成为“小胖墩儿”的概率为70%;如果父母一方是肥胖者，宝宝成为“小胖墩儿”的概率为40%。可见，宝宝肥胖还与遗传因素有关。另外，妈妈也不要忽视某些疾病也可导致宝宝肥胖哦。

　　现在，我们已知道了宝宝变成小胖墩儿的影响因素，接下来，家长们怎么做让宝宝摆脱肥胖的烦恼呢?

　　由遗传引起的宝宝肥胖，我们不容易改变宝宝的肥胖现状，由疾病引起的宝宝肥胖，家长们就应该先给宝宝治疗导致肥胖的这些疾病了。所幸的是大多数宝宝的肥胖是由于营养过剩、活动过少和缺乏适当的锻炼造成的，这种情况引起的肥胖我们可以帮宝宝减下来。

　　针对由宝宝营养过剩、缺乏活动和锻炼引起的肥胖，家长们具体该如何做呢?

　　首先，家长们要让宝宝科学饮食，养成健康的饮食习惯。我们不提倡家长让宝宝通过节食来减肥，因宝宝们正处于生长发育期，一定让我们的宝宝获得充足的营养，合理地控制体重增长过快至关重要;家长们要保证宝宝对蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和钙质等的正常营养需求，不能因为减肥而盲目地减少宝宝的食量;一日三餐要荤素搭配，每日摄入定量的牛奶和水果，建议要清淡饮食，让宝宝们吃些热能少和高蛋白的食物，如芹菜、萝卜、瘦肉、鱼肉、蛋、豆制品等。家长还可以在两餐之间让宝宝吃些热能少的点心，如鱼干、海苔、话梅等;妈妈们还要让宝宝养成缓慢进食的良好习惯，避免狼吞虎咽，进食时间最好保持在20分钟以上。很多水果的含糖量很高，家长们注意一定让我们的宝宝适度适量地吃。

　　另外，妈妈要让宝宝多活动、多进行体育锻炼。运动锻炼应选择能增加宝宝趣味性、具有可行性、容易长期坚持的方法，让运动和锻炼成为宝宝的乐趣和日常的生活习惯。研究表明，运动锻炼可降低胰岛素的分泌，使脂肪合成减少，运动还可促进肌肉的发育和骨骼中钙质的沉积。运动方式可以多种多样，妈妈可以督促宝宝多爬爬楼梯，当然也可以让宝宝通过跳绳、跑步、游泳、跳舞、踢球等方式来控制体重。

　　最后，妈妈要注意，孩子成为“小胖墩儿”是长时间积累的过程，所以，宝宝减肥也是一个循序渐进的事情。特别是我们的宝宝正处于生长发育时期，可塑性很强，家长们一定要保持清醒理智的头脑，切不可迫切想让宝宝减肥而使用减肥药、手术等方式，一旦损伤了宝宝的身体，我们将追悔莫及。

　　总结来源于平时的积累，减肥永远在路上。