春天万物复苏，各种生物蓬勃生长，我们人类也是遵循大自然的规律，所以春季也是孩子长高的高峰期。研究表明宝宝的身高是由遗传和环境因素共同决定的，遗传是宝宝从父母那里获得的，我们无法改变，然而环境是我们可以主观控制的。最近，有些父母可能会发现自家的宝宝比以前吃得多了，睡眠时间也比以前长了，这是好兆头，说明宝宝正在长高了。

　　营养、运动、睡眠和情绪都是影响孩子长高的关键环境因素，家长如何能做好这几方面，让宝宝长得更高呢?

　　想让宝宝长得更高，合理营养是宝宝长高的物质基础。

　　宝宝长高是骨骼发育的过程，骨骼发育的重要成分是钙质，所以想让宝宝们长高，家长应在平衡膳食的基础上，一定注意给宝宝提供充足的钙。奶是钙质的优质来源，只要宝宝每天喝充足的奶，饮食均衡，宝宝一般情况下就不会缺钙。然而，光补钙是不够的，钙的吸收也需要维生素D的参与，宝宝对维生素D的需要量不高，但维生素D的作用却不容忽视。研究表明，维生素D有助于调节体内钙的代谢平衡，促进骨骼的形成，故体内维生素D缺乏也会导致宝宝体内缺钙。对于2岁以下的宝宝来说，科学合理补充维生素D，也可有效预防佝偻病的发生。

　　宝宝要长得高，体内需有充足的维生素D，然而我们平时的饮食中，乳类(包括母乳)、禽蛋类、肉类等中维生素D的含量较少，鱼类中仅有部分海鱼(如鲨鱼)等肝脏中含较丰富的维生素D，谷类、蔬菜和水果中维生素D的含量几乎为零。故婴儿出生数天后就建议补充维生素D，并推荐长期补充。

　　想让宝宝长得更高，家长千万不要忽视运动的重要作用。

　　医学研究表明，运动可以促进宝宝体内生长激素的分泌，从而加速骨骼的生长发育，适当的运动，比如爬、翻身、走、跑、跳、蹦、游泳等都对宝宝长高有利。另外，在阳光充足的户外运动，可增加紫外线照射机会，促进体内维生素D的合成，我们知道维生素D在骨骼的形成过程中发挥重要作用。

　　让宝宝长得更高，睡眠的重要作用不可小觑。

　　研究表明，人体内的生长激素主要是在夜里深度睡眠的状态下分泌的。晚上9点到次日早上9点这段时间分泌的生长激素是白天分泌的3倍，其中晚上10点到凌晨2点左右是生长激素分泌最旺盛的时段，一般是在睡着后的1—4小时达到分泌高峰。为了宝宝长得更高，建议家长让宝宝养成早睡的习惯，最好在晚上7、8点就睡觉，最好不要超过晚上9点。

　　让宝宝长得更高，家长对宝宝的情绪同样应高度关注。

　　因为情绪好不好也能影响宝宝长高，如果家长经常训斥、打骂宝宝或者家庭不和睦、父母离异等，宝宝就会长期处于抑郁和焦虑的情绪之中，长此下去，很可能导致宝宝的内分泌紊乱，这样宝宝体内就不能分泌充足的生长激素，宝宝很难达到长高的目的。所以，家长一定要给宝宝营造一个轻松愉悦的成长环境，这不仅有利于孩子的身心健康，而且还能促进宝宝长高!

　　现在正值春季，家长们要抓住这个宝宝长高的高峰期，给宝宝们提供平衡的膳食、适量的运动、充足的睡眠和轻松愉悦的成长环境，平时注意补充适量的维生素D，在阳光充足时多带宝宝进行户外活动，那么，宝宝就会长得更高!