放松自我 缓解职场“压力山大”
作者：张晶敬 2018-03-20 11:09:24
来源：保健部 浏览次数：
职业压力一词，相信许多人并不陌生，那么什么是职业压力呢?职业压力是指当职业要求迫使人们作出偏离常态机能的改变时所引起的压力。
3月6日，首都医科大学附属北京妇产医院丁辉教授在我院开展了“职业压力识别及干预”讲座，丁辉教授从事妇幼保健工作三十余年，致力于青春期保健、孕产妇保健、职业人士工作压力与保健的研究，并且在对职业人士工作压力的防治方面颇有造诣。
丁辉教授以两位相同境遇的人，面对职业压力，得到家人不同的回应，导致截然相反的结局为例，发人深省的揭示了面对职业压力，朋友、同事以及家人的理解和支持多么重要! 职业压力在个体身上造成的后果可以是生理的、心理的，也可以是行为方面的。职业压力引起的生理反应有:心血管疾病、胃肠失调、呼吸系统问题、癌症、关节炎、头痛、身体损伤、皮肤机能失调、过度疲劳以及死亡。也可以引起心理的焦虑、沮丧、不满、厌倦、抑郁等问题。
丁辉教授指出，面对人群压力源导致的心身问题时，自我调节和亲朋好友的支持尤为重要。首先要从饮食方面自我调节，多吃减压食物，富含维生素A的食物如：胡萝卜、西红柿，木瓜、甘薯等，和富含维生素B的食物如：黑米、黑面、大豆、糙米、坚果等;其次，要保证充足的睡眠。最重要的，要学会了解自我，悦纳自我，接受她人，善与人处。
据调查，全球范围内参与工作的人群已经达到65%，而中国则达到75%以上。职业压力的问题已经不容忽视，我们身处各种职位，无论工作多忙，一定要留出一点时间给自己，缓解自己的“压力山大”，科学地管理自己的身心健康，愉快的面对工作和生活。
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